查出得了癌症，那一刻肯定是恐慌的，只不过各人表现出来不一样，有的人恐慌完全写在脸上，有的人表面看起来似乎很“平静”，但其实内心早已“翻江倒海”。怎样克服恐慌、缓解焦虑？今天聊聊这个话题，供参考。 1、了解 恐慌来源于未知，对未知的东西，我们可能会毫不畏惧，就像“初生牛犊不怕虎”，但成年人更多的是“对不确定的未来恐惧”，所以克服恐慌的第一步先要了解你所恐慌的东西到底是怎么回事，而不是想当然，更不是道听途说。 对癌症来说就是要去病情，不要一听癌症就认为等于死亡。 癌症不是一个病，而是一大类病，而且分期也不一样，有时天差地别。 不要一看有“癌”字就觉得完蛋了，原位癌也有个“癌”，但手术切了就没事，恐慌啥？早期癌症多数可以争取治愈，特别是有的早期癌症治愈率高达90%以上，不必要太担心。比如甲状腺乳头状癌早期，乳腺癌早期，绝大多数能有机会治愈。不管什么癌症，只要没有远处转移，就还有争取治愈长期生存的机会。 有的人会说，不是一定能治愈啊。这是想求一个百分之百的保证，如果这样的话，那你永远不可能安心，永远会恐慌焦虑，因为人生中的绝大多数事情都没有百分之百，没有癌症你也得为其他事焦虑。 2、接纳 分享一段很棒的话： “允许一切发生。真正的强大不是对抗，而是允许和接受，接纳挫折、接纳无常、接纳情绪、接纳不同，当你允许一切发生之后，就会不再那么尖锐，会渐渐变得柔和。境随心变，当我们的心态变强了，困难也就变弱了。” 面对危机，接纳它，认识到这是无法去改变的既定现实。不要沉溺过去不走出来，不要总是去想所谓的“如果”：如果以前怎样怎样就好了。这对现在的病情没有任何帮助，接受既定事实才能勇敢面对将来。心理学家亚科斯教授曾说：“人生90%的痛苦，皆源于不肯及时止损。” 3、支持 各方面的支持非常重要，特别是家人的支持，无后顾之忧才能勇往直前。当然来自工作单位的支持也很重要。 4、行动 行动是克服恐慌焦虑的“良药”。 去正规医院找到你信任的医生，规范科学诊治，不要听信各种传言，不要折腾那些没有依据的东西，耽误事，有时候机会错过了，就永远没有了。 一旦开始“忙起来”（各种检查和治疗…），反而“充实”了，恐慌焦虑会明显下降。遵医嘱，好好配合医生，有疑虑可以提出来，而不是胡思乱想。特别提醒不要某度上搜索对照对号入座。 5、信心 相信医生也相信自己，不要受各种传言干扰，不要被忽悠。接受既定现实，面向未来，坚定信心。良好的心态有助于病情的控制，对治疗绝对有正性辅助作用。信心的大旗一旦降下，希望就将成为幻影。 人的一生，难免遇到各种坎，不要丧失信心，该努力争取的要去努力争取，尽管结果可能并不总能如己所愿，但你将无怨无悔。“你的信心坚定了，这是一种能量。这些能量可以解决很多问题。” 最后，拿玛利亚·罗宾森说过的一句话送给大家： “没有人能回到过去重新开始，但每个人都能在此刻开创全新的未来。”