有人说早上空腹喝水会把嘴里的细菌喝进肚子里，对身体不好。但也有人觉得早起喝水能解渴，而且喝完水再刷牙可以把食物残渣刷掉，这样更健康。那到底该听谁的呢？

其实，早上空腹喝水是否对健康有害并没有定论。口腔本身就是个细菌池，里面既有有益菌，也有有害菌。即便是喝水时可能会带入一些有害菌，但它们会在胃酸的作用下被杀灭，不会对健康造成影响。因此，早起喝水是否对健康有害主要取决于个人习惯，选择自己舒服的方式即可。

除了这个问题，还有三种水你需要少喝：

1. 盐水：早上起床时，血压最高，此时喝盐水会导致血压持续上升，甚至引发心血管意外。普通人早起可以喝一杯温开水即可。

2. 蜂蜜水：蜂蜜水中含有丰富的果糖，进入体内后很快会转化为葡萄糖被身体吸收利用，容易导致血糖上升。

3. 凉开水：太凉的水可能会刺激胃肠道，导致胃粘膜血管急剧收缩，引发胃肠道不适或腹泻等问题。

另外，长期不吃早餐也要小心。早餐不仅能补充营养，还有助于保持血管健康。据数据显示，有近半数的人没有时间吃早餐，但长期不吃早餐可能导致血管变硬，对身体健康不利。

所以，早上空腹喝水要注意选择适合的水，并尽量坚持吃早餐，对身体健康更有好处哦！