曾经有一个朋友腰间盘突出的朋友住院了，自己去看她，隔壁床位有个人练瑜伽练到颈椎突出正在接受治疗，朋友善意地提醒自己练瑜伽一定要小心，别太痴迷。 我对朋友说，不是瑜伽不好，是练瑜伽的方法不对。工具好不好用，全靠使用工具的人怎么来用它。如果练得是真正的瑜伽，是遵从内心感受，听从身体声音，懂得适度调整，让身体获得平衡和舒适感受的。 虽然没问但那个颈椎突出的人，十有八九她一定是做了太多或者做了太久犁式、肩倒立这类体式。脊柱和颈椎不好的人是不适合做犁式和肩倒立的，这类体式做完之后一定要用鱼式来缓解颈部的紧张感。 生活中为什么好多打工人都有鼠标手，因为手长时间处于一个握鼠标的姿势，让手腕过度屈曲，所以工作一会儿就要让手腕伸展一下，让手腕回到身体平衡的状态。 瑜伽练习中，我们总是问老师…… “老师，看我的动作标不标准？” “老师，我的下犬式为什么手滑？” “老师，我的左侧为什么没有右侧柔韧性好？” 外在层面来说瑜伽的精髓在平衡对抗上，不在拉伸柔韧上，所有的伸展都是靠肌肉的力量才能保持住的，肌肉会给拉伸一个对抗力，拉伸是建立在力量的基础上。如果因为伸展受伤了，那一个部位的肌肉一定是缺乏力量的。 内在层面来说练习想太多，念头太多，对外在体式形态的执念太重，反而会阻碍智慧的生出，这就应了那句瑜伽经典，练习，一切随之而来。 当遇到疑惑时，所有的问题不要着急第一时间问老师，老师教授的是自己的感受，练习者练习的是自己的瑜伽，可以试着从自己每日的练习中找寻答案，把意识更多放在自己的身体感受上，如果没有找到，那一定是你的练习太少了。 瑜伽看似是筋骨皮的锻炼，本质是精气神的修炼，知行合一，神形同具才是最有智慧的练习。一个只拼高难度体式的练习者，精气神未必充盈，还会越来越损耗。