瑜伽的的动态冥想是通过流动的呼吸和体式让意识保持专注好像静态的冥想一样。当一间教室所有人都闭上眼睛来到静态冥想时，老师能看大家都慢慢闭上了眼睛，根基稳定地坐在垫子上，但看不出来同学到底是不是在冥想，还是在想别的事情。 在瑜伽练习的过程中很容易察觉自己是不是专注在体式的流动中，比如口令是抬左脚，自己却抬了右脚、口令到了三角式，自己却在还停留在侧角式。最难也是最重要的一点是整个过程有没有保持均匀顺畅的呼吸，多数练习者在基础体式中可以很好地控制呼吸，在复杂的体式中总会紧张到忘记呼吸。 身体能不能被呼吸引领着流动是练习是否轻松不费力的指标，如果练习时走神或者思绪断开，就忘记呼吸，就是在用蛮力在练体操。练习的时候，有意识听到自己呼吸的声音很重要，会让我们更容易保持专注。 通过对呼吸的控制，让喉咙收紧，好像呼吸的通道变细，呼吸就会更绵长，体式就不会太累。呼吸是力量的发源地，瑜伽通过呼吸来唤醒打开体式和身体的局限性，呼吸也教会我们不要对体式过于执着，要懂得放手。 通常我们总会给自己立个目标，今年做到前臂倒立或者今年要做到神猴就好了。垫上对倒立后弯的执念映射出垫下对外在事物的执念，可当体式真正做到了，生活中曾经想要的都得到了，反而会觉得瑜伽不过如此，生活仍然会有很多困惑。 所以瑜伽的终点是用不同的体式和不同的视角来体验生命的过程，练习本身就是终极目标。而想要好好享受这个过程，需要让自己把内心打开，接受自己的不完美，最终理解他人也会跟自己自洽和解。 练得开心与否完全不是由体式做得有多标准决定，而是跟当下的心态有紧密联系的。完美的体式不仅仅是笔直的头倒立或者胸腔推很高的后弯，哪怕今天是第三次练习瑜伽，都不知道头倒立是什么，但当下可以有觉察地不超越自己身体的限度，保持意识专注，呼吸稳定地停在猫式让身体放松不用力，感受身体前侧和后侧空间的伸展和收缩，这就是最完美的体式。 瑜伽练习一定是身心同修的，只要有意识把上面的3种思维融入到练习中，会发现对瑜伽的理解和画像变得更加具象和深刻，并且会慢慢从一个高纬视角去看待自己的练习和生活中的问题，不管是垫上还是垫下，每个当下都是自己的高光时刻！