何炅和杨紫上热搜。

两个看似毫无关系的热搜词条，却有千丝万缕的关系。

「杨紫娱乐圈人缘」，验证了黄渤那句「红了周围都是好人」的话，但如何到达如今的地位，曾经历的至暗时刻，大概只有她自己能懂。

11月6日，是杨紫生日。

一众圈内好友送上祝福。

「杨紫娱乐圈人缘」由此登上热搜。

看着洋溢着幸福坐在花海里的杨紫，让人不禁感慨：能拯救自己的，果然只有自己！

如今的杨紫，事业有成，是有口皆碑的演员。

然而在这般耀眼夺目前，她也曾备受自卑折磨。

《家有儿女》之后的一段时间，大众都说，杨紫是童星。但在杨紫自己眼里，她是个落寞的童星。

「大家都认识我，但我没戏拍。」

接到的戏，也是一些儿童剧，或很奇怪的节目。

上大学后，杨紫依然深陷无戏拍的痛苦中。

她去试戏，去见导演，去被选择。

曾经有半年时间，她接不到任何戏。

这让热爱表演的杨紫，痛苦难耐。

于是，她接了一部自己超不想演的戏。

她想证明：「我还是个演员。」

此后，她一直拍戏，不敢停歇。

为什么这么拼？

杨紫说她害怕。

「害怕当时的感觉再次浮现。」

「没办法接受没戏拍时的恐惧感。」

「我变得很自卑，不自信，敏感。」

在前途迷茫时期，

杨紫想起了大学的第一堂课。

老师指着全办32个同学，说他们是天才。

「你们每一个人都是艺术家。」

「都是独一无二的。」

「你们要相信自己！」

彼时的杨紫不明白，十七八岁的学生怎么可能是艺术家。但在杨紫自卑，不自信，自我怀疑是不是不适合演戏时，这些话却支撑着杨紫闯出了出来。

「我是与众不同的！」

「我是艺术家！」

今天，杨紫娱乐圈人缘登顶热搜。

虽说验证了黄渤那句你红了身边都是好人，但杨紫那股对无戏拍的恐惧，及背后付出的努力，大概只有她自己才懂。

靠拼命工作演戏的杨紫，是幸运的。业务能力强之后给她带来的成功和经济自由，让她慢慢不再受自卑折磨。

但普通人，就像求救于何炅的女听众，想要摆脱自卑，治愈自己，要更难。

何炅的热搜，是「自卑的人该怎样治愈自己」。

这是早期何炅在综艺《朋友请听好》中，安慰一位自卑的女听众的话。如今再度登上热搜，足见现实生活中饱受自卑折磨的人不在少数。

女听众把自己说得一无是处，不如别人聪明，什么都比别人慢，言语间满满的不配感。

于是何炅安慰她。

「全世界所有人，都可以放弃你，但你千万一定要在自己身上看到闪光点，你可能学得比别人慢一点，这怎么了呢？这不代表你是一个差劲的姑娘，这不代表你就做别的事不成，你自己一定要看到你的光芒。大家都会有很吃力的时候，或者觉得在这个环境里面，是不是真的与我的能力匹配。你可以看到自己的缺点短板，也要看到自己的优点和自己的能量。」

我相信，这段话当时一定给女听众带去了力量。

但以后呢？

再次遇到不顺心的事，她心里那只叫自卑的黑狗，一定会再次出来打败她。

所以，治愈话千千万，都不如找到治愈自己的能力：自洽。

叔本华说：「人性有一个特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。」

自卑的人，都有这个毛病。

情绪会跟随外人的态度起伏不定。

把外界对自己的评价，作为自我评判的标准。

然而，外人眼中的你，只是真实的你的千分之一。

所以，宋佳那番自我取悦的话，才会赢的一片叫好。

「我发自内心对自己热爱。」

「我很喜欢自己，热爱自己！」

「自己得学会让自己快乐的能力。」

「自己不哄着自己高兴，指着谁哄啊。」

这是一种自我治愈的方式。

心理暗示法。

第二种的方法，是接触大自然。

心理咨询师毕淑敏，曾经去参观一个古迹，看到一颗3000年的柏树。

在这颗柏树下面，有小草，最多一岁的样子。

它在3000年的古柏面前，依然昂然地生长。

她为什么不自卑？

毕淑敏说，到大自然去，几乎看不到一个自卑的植物。

「尺有所长，寸有所短。」

「每一个人一定有很多局限，不完美的地方。但人其实应该特别珍视自己本来的面目，接受这些不可改变的部分。」

天地本不全，万物皆有缺。

我们要做的便是做到课题分离，不要活在别人的期待里。

这也是第三种治愈的方法：阅读心理方面的书籍。

《被讨厌的勇气》一书说，「比起别人如何看自己，我更关心自己过得如何，不想被人讨厌是我的课题，但是否讨厌我却是别人的课题。」

健全的自卑，不是和别人比较，而是来自于理想的自己的比较。

所以，视他人之疑目如盏盏鬼火，大胆去走你的路吧。

迈出第一步，第二步第三步…的步伐，也就会愈发轻盈。