搞运动健身一定不要在白天搞。

看看这位大叔，本来是个健身达人，也算是网红吧，53岁了，跑完42公里全程马拉松，居然又做了几个花式俯卧撑。

就这两样特技本领中的任何一项，随便拉出来一个小伙子，百分之九十以上的概率做不了。

不过大叔光顾着练体能练绝活儿，却忘了保养皮肤，以至于评论区许多人说：“大叔看起来像七十多，这样的容貌成功地打消了我运动的欲望…”

根据我的推断，这位大叔肯定是冬练三九、夏练三伏，而且是大白天运动健身，从来不进行防晒保护。

所以，为什么不主张白天运动，特别是早上不要运动，是因为有以下两个原因。

第一，早上起来人的血压值比较高，这个时候心血管系统也比较脆弱，容易发生意外，医学上把清晨时刻称为魔鬼时间，最好不要运动。

另外，早上是一天中空气质量最差的时段，PM2.5浓度最高，所以这个时候运动对于呼吸系统危害比较大。

第二，许多健身的人白天运动不注意防晒，带遮阳帽他们嫌闷头，也不喜欢穿防晒衣。

所以他们在紫外线长期照射下，皮肤容易老化，虽然身材健美了，但是皮肤尤其是面部皮肤反而更加衰老。

这就违背了健身运动的初衷：不但身体健康身材健美，而且从头到脚都要青春活力，比同龄人看起来年轻。

就像我，虽然常年坚持运动健身，但是我对于防晒更加注重，一年四季躲着太阳，一般都是晚上运动。

如果不得已要白天运动，也是把自己捂得严严实实，包括手和脚不不让太阳晒到，所以我今年51，和这位健身达人大叔比起来，看起来要年轻好多岁。

另外运动健身达人男性朋友要多吃豆制品，因为豆制品属于高蛋白，可以增加肌肉量。

另外，健身的男性朋友，雄激素水平有所升高，雄激素是导致男性脱发的元凶，而豆制品中含有丰富的类黄酮，它属于植物雌激素，可以降低雄激素水平，防止脱发。