霜降，是二十四节气之第十八个节气。《月令七十二候集霜降解》云：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。
霜降 · 三候
我国古代将霜降分为三候：
一候豺祭兽：豺狼的豺，俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。
二候草木黄落：木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。
三候蛰虫咸俯：“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。
对于人们而言，霜降不仅是一个节气的转换，更是调整生活习惯、保养身体的重要时期。如果不了解并遵循这一时期的“规矩”，很可能会对身体造成不利影响。为了家人和自己的健康，让我们一同了解并遵循霜降时节的养生之道。
一、保暖防寒，预防感冒霜降时节，气温下降明显，早晚温差大，是感冒、咳嗽等呼吸道疾病高发期。因此，保暖防寒成为首要任务。应及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部、腰部和脚部，避免寒气入侵。老年人、儿童和体质较弱者更应注重保暖，减少外出，以免受风寒侵袭。
二、调养脾胃，注重饮食霜降时节，人体脾胃功能相对较弱，应适当调养脾胃，增强体质。饮食上应以温润为主，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、大枣、山药等，以增强身体御寒能力。同时，要多喝水，少吃生冷、辛辣、油腻食物，以免加重脾胃负担。
三、调整作息，充足睡眠霜降时节，随着夜晚变长，人们应适当调整作息，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于提高免疫力，增强体质，抵抗寒冷天气带来的不适。建议晚上尽量早睡，早晨可适当晚起，顺应自然规律，保持身体机能的平衡。
四、适当锻炼，增强体质虽然霜降时节天气寒冷，但适当的锻炼仍不可或缺。可以选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操等，既能增强体质，又能促进气血循环。如需在室外锻炼，应选择气温相对较高的时间段，如上午10点至下午3点，同时要做好热身运动，避免运动损伤。
五、霜降养生，防寒保暖霜降后，早晚温差加大，夜间气温骤降，常有寒霜出现。此时，人体易受寒气侵袭，若仍穿着单薄或夜间露宿，易导致风寒感冒、关节疼痛等问题。因此，应适时增添衣物，尤其是保护好腰部、膝盖等易受凉部位，避免寒气入侵。在这个时节，记得用上白云山精油，它能有效缓解因寒冷引起的肌肉紧张和关节疼痛，为身体提供温暖的呵护。
调整饮食、适量运动和调节情绪等养生措施，结合白云山植物精油的使用，我们可以轻松应对冬季的寒冷，享受一个健康、舒适的冬天。让我们以积极的心态，迎接每一个节气的到来，享受大自然赋予的美好时光。
六、调节情绪，保持愉悦霜降时节，万物萧瑟，人们容易产生抑郁情绪。因此，调节情绪，保持心情愉悦同样重要。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式，舒缓压力，释放负面情绪，保持积极乐观的心态。
霜降，作为秋季的最后一个节气，既是自然界万物收藏的开始，也是人们调整生活习惯、保养身体的关键时期。遵循上述“规矩”，不仅可以有效抵御寒冷天气带来的不适，还能增强体质，为即将到来的冬季打下坚实的基础。让我们在这个霜降时节，为家人和自己的健康加油，共同迎接美好的冬天！
