身体出现5个信号,说明血液粘稠,容易中风!预防得牢记这4点

半莲谈健康 2024-01-03 02:04:01

早上起床犯困,午饭后犯困,一整天都想着能躺床上睡觉。你是不是经常有这样的感觉?如果有,真的就要注意了!这可能是血液粘稠度的表现,严重可发展成血栓,甚至诱发动脉粥样硬化、心梗、脑梗。

血液黏稠是怎么回事?身体会有哪些异常表现?

血液黏稠,在医学临床叫高黏血症,更多见于中老年人群。血液黏稠度增高,首先可影响毛细血管。当毛细血管的血稠度增加,血液携带的氧气及营养成分就很难运输至各个器官组织,细胞若长时间得不到氧气、营养成分的浸润,就会损伤甚至凋亡。而血管壁受损,与血中胆固醇、甘油三酯等成分作用,可引发血管损伤,继而发展为血栓。

现实生活中,不少人会把血液黏稠与高血脂混为一谈。但其实,高血脂系指血脂水平的升高,血液黏稠系指血液黏稠度增加,这可是两回事。

当身体出现以下5种表现时,要警惕可能是血液黏稠的信号:

1.下蹲时呼吸不畅

血液黏稠度高的人,尤其是超重肥胖者,下蹲时往往比较困难,甚至由于体重而无法开展蹲姿工作。一旦他们下蹲,就会出现胸闷气短、呼吸不畅等表现。

这是由于下蹲动作时,心脏回流的血液减少,同时血液黏稠度较高,容易加剧血液循环不畅的问题,从而引发呼吸不畅、胸闷等缺氧现象。

2.阵发性视力模糊

有些人平日视力良好,但不时会有视力模糊的问题,有时甚至突然看不清楚眼前事物,这一情况多发于65岁以上的老年人群。主要原因是血液循环不顺畅,导致视神经及视网膜无法及时获得营养成分及氧气,造成眼部暂时性的缺血缺氧。

3.早晨起床时晕眩

有些人早上起床后并不感到精神饱满,反而头昏脑胀,直到吃过早饭才逐渐清醒。这是因为他们的血液黏稠度较高,导致脑部供血供氧不足,进而引发晨起头晕、乏力等症状。

4.午餐后困倦

正常人午饭后都会有些困倦,但可以自控。然而,血液黏稠度高的人,在进食午饭后会十分困倦,甚至眼睛都睁不开。如果稍作休息午睡,他们会浑身难受。这是由于血液黏稠度高,导致午饭后大脑血氧供应严重不足,神经系统缺血缺氧。

一旦发现血液粘稠,4种食物少碰为妙

1.高脂肪食物,尤其是肉类,富含饱和脂肪和胆固醇。长期摄入这类食物会加剧血液黏稠的问题,从而诱发血栓形成。此外,油炸、煎炸、烧烤等烹饪方式也会大大增加脂肪的摄入量,人们也应尽量避免。

2.腌制食物,盐分含量较高,经常食用这类食物会增加高血压、动脉硬化的发生风险。同样,这也会加剧血液黏稠的问题,久而久之脑梗死、冠心病等发生率也会上升。

3.含糖量高的食物,常吃这类食物不仅会导致超重或肥胖,还有机会引发胰岛素抵抗、血糖水平升高,进而诱发高血糖、糖尿病,这些都会加剧血液黏稠的情况。

4.含酒精的饮品或食物,可导致血液黏稠度升高,增加脑梗、冠心病、猝死发生概率。此外,过量酒精可导致肝中毒,影响肝脏正常代谢功能,导致脂肪代谢紊乱,诱发高血脂,使血液黏稠加剧。

调整生活方式,帮助降低血稠度

发现血稠,除了饮食要谨慎,还应该从以下几点调整生活方式:

1.晨起饮用温开水

经过一夜的睡眠,身体会丢失不少水分。晨起容易因缺水而导致血液变黏稠。因此,建议人们起床后,可空腹饮用一杯温开水,以小口慢慢补充水分。

此外,注意保证每天的饮水量充足,并坚持少量多次饮水,这样能更好地稀释血液。

2.平日积极运动

对于血液黏稠的人来说,积极运动可加快血液循环速度,促进新陈代谢,防止血液黏稠。推荐的运动方式包括快走、太极拳、游泳等轻中度有氧运动,建议每星期3-5次运动,每次持续0.5-1小时。

3.戒烟限酒

香烟内的多种毒性成分可损伤血管内皮,增加血小板的聚集,加速红细胞的凋亡;过量摄入酒精也会加重心脑血管缺血、缺氧的不适症状。

4.学会释放压力

中青年人群血液黏稠往往与紧张焦虑、压力过大等不良情绪有关。为了改善这一状况,建议适时放松心情、疏解压力。

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