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“你们听说了吗？隔壁老陈，63岁，平时睡眠充足还爱运动，结果前阵子查出来肝癌晚期，没几个月就去了！”公园里的棋盘旁，几个老伙计正在讨论这个让人心惊的消息。

伏大爷刚好坐在旁边，手里握着棋子，正准备落下，听到这句话，顿时愣住了。“啥？老陈平时看着挺健康的啊，怎么就肝癌去世了？”伏大爷皱着眉，心里像被什么东西堵住了一样。

老陈可是他们这一片出了名的“养生达人”，早睡早起，天天晨跑，还爱喝养生茶。这么健康的人都走了，伏大爷不由得开始担心自己，“是不是身体里藏了什么毛病自己都不知道啊？”想着想着，伏大爷觉得有必要去问问医生，看看这肝癌到底是怎么回事，难道光靠运动和睡眠就不行吗？

第二天一早，伏大爷心事重重地去了医院，挂了号，坐在诊室里，心里嘀咕着：“老陈那身体条件，咋就没能扛过肝癌呢？”

等轮到他的时候，伏大爷一屁股坐下，开口就问：“医生，我最近听说隔壁老陈得了肝癌去世了，我记得他平时生活挺规律的，睡得好、爱运动，咋还得了肝癌？我这心里实在是有点不踏实，您给我说说，这肝癌跟什么有关系啊？”

医生听后，沉稳地点点头，笑着说道：“虽然运动和充足的睡眠很重要，但光靠这些并不能完全避免肝癌。其实，很多人患上肝癌都是因为一些长期存在的坏习惯，可能自己都没察觉到。今天我就给您讲讲，像老陈那种情况，往往是因为改不了这四个毛病。”

伏大爷一听来了精神，赶紧把耳朵竖了起来：“四个毛病？快说说，哪四个毛病？”

医生微微一笑，开始详细讲解：“首先，第一个毛病就是喜欢喝酒，尤其是长期大量饮酒。很多人觉得自己酒量好，不在乎喝酒，但其实肝脏的损伤往往是悄无声息的，等到出现问题，已经晚了。”

伏大爷一听，心里一阵发紧，想着自己平时跟老朋友们小酌几杯的习惯：“那我这平时喝点小酒，岂不是也有危险？”

医生笑着解释：“伏大爷，偶尔小酌没大问题，但如果长期过量喝酒，确实会给肝脏带来负担，特别是年纪大了，肝脏的解毒能力也在下降。”

伏大爷点点头，心里暗自决定：“看来以后喝酒得少喝了，还是别给自己找麻烦。”

医生继续说道：“第二个毛病就是不注意饮食，尤其是长期高油、高盐、高糖的饮食习惯。很多人平时喜欢吃重口味的东西，油炸食品、腌制食品、加工肉类吃得太多，这些食物会增加肝脏的负担，导致脂肪肝，时间久了，脂肪肝也可能会转变为肝癌。”

伏大爷挠挠头：“哎哟，那这咸鱼腊肉得少吃了，我平时还挺爱吃这些东西的。”

医生语气温和，却透着几分严肃，“肝脏的健康很大程度上取决于我们吃什么。”

伏大爷叹了口气：“看来这口味得清淡点儿了。”

医生接着说：“第三个毛病就是熬夜。您可能觉得老陈平时睡得挺好，但其实睡眠的质量和作息的规律也很重要。肝脏在夜间的排毒和修复功能最为活跃，如果经常熬夜或者睡眠质量差，肝脏得不到充分的修复，久而久之，也会增加患肝癌的风险。”

“哎呀，这熬夜我倒是没啥问题，不过老陈有时候爱看看足球赛，熬夜看球也挺正常的，难道这也能影响肝脏？”伏大爷有点意外。

医生点头道：“是的，尤其是像看球赛、打牌这些熬夜的习惯，对肝脏损伤很大。肝脏需要在固定的时间段内修复，熬夜会打乱这个节奏，导致肝细胞长期处于受损状态，慢慢地会诱发各种肝病。”

“那我得提醒那些爱熬夜的老伙计们，别一高兴就把身体给忘了。”伏大爷心里想着，这事儿可得和老朋友们说一声。

医生最后说道：“第四个毛病，就是忽视定期体检。其实，肝脏的代偿能力很强，早期肝癌可能不会有明显症状，但通过体检，尤其是B超和肝功能检查，可以早期发现很多问题。”

伏大爷有些惭愧地摸了摸头：“我平时也没做过什么体检，觉得自己挺健康的，看来以后不能大意了。”

医生微笑着点头：“是的，伏大爷，肝脏疾病早期常常没有明显症状，定期体检是预防肝癌的最有效手段。”

伏大爷站起来，感激地点点头：“哎呀，今天真是长见识了，看来光靠运动和睡觉是不够的，饮食、作息、体检样样不能落下。”

医生笑着目送他离开，心里也为伏大爷的觉悟感到欣慰。

伏大爷走在回家的路上，心里盘算着，自己平时的饮食和生活习惯得好好改一改，回头还得提醒那些老朋友们，别等病来了才后悔莫及。他想着：“今天可真是受益匪浅，健康可不能光靠表面功夫啊！”

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[1]张良,张洪波.原发性肝癌症状群研究现状[J].护理研究,2024-06-03