要说身体中哪个器官是“劳模”，当然非肠道莫属。消化吸收吃进去的营养，制造加工排出去的便便，每天不能停歇地运转，肠道可以说是身体中最劳累最辛苦的重要部分了。它独自承担了80%的消化工作，远远超过了胃在消化界的地位。

脸上长痘痘，气色不佳；晚上睡不好，肚子胀气，咕咕响；嗯嗯困难，便秘拉不出。肠道状态不佳，这些恼人的肠道问题就统统找上门来。要想肠道回归好状态，做好这三部很关键：吃对、常动、心情好。

吃对是基础，均衡饮食的基础上，吃够膳食纤维。

均衡饮食，一日三餐不再受外卖的捆绑，满足食物多样化，适当多吃新鲜蔬果，杂粮。注重膳食纤维补充，吃够每天所需的膳食纤维。膳食纤维是粪便的骨架，充足的膳食纤维可以把水分带进便便中，促进排便过程更加顺畅。肠道干净、通畅，才能保持好的状态。也可以选择补充小麦纤维素颗粒类的药用膳食纤维制剂，定量、高效补充每日所需膳食纤维。

常动是重点，每天坚持适量运动，激活肠动力

生活的快节奏，使得相当部分人群的生活中缺少运动，长时间久坐，肠道动力也会受到影响。身体运动起来，肠道才能跟着动起来。每天饭后休息半小时后，就可以起身散散步，日常也可以做一些适合自己的有氧运动，比如，慢跑、跳绳、骑车、爬山等。每天坚持适量运动，才能激活肠动力，帮助肠道保持好状态。

心情好是关键，肠道也是情绪器官，好心情才养肠道

不良的情绪不仅会影响心情，也会对肠道有影响，肠道是个“情感丰富”的器官，也是情绪的“晴雨表”。保持心情的平和、愉悦才是滋养肠道的关键。保持好的心情才能养出好状态的肠道。