夏天藏的“毒”，秋天赶快排！

为什么？中国中医科学院博士后苏凤哲的解释是：

夏天的时候，骄阳似火，天气炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多!

而秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，"毒素"也容易在体内蓄积，如果不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！怎么排，要靠“清”！

一、夏日“隐毒”面面观湿热之毒：夏日高温多雨，人体易受湿邪侵袭，加之冷饮、空调使用不当，易导致体内湿热蕴结，表现为皮肤油腻、长痘、身体沉重、食欲不振等。紫外线之毒：强烈的阳光不仅让人晒黑，更可能引发皮肤炎症、光老化甚至皮肤癌等问题，紫外线伤害是夏日不可忽视的“毒”。冷饮之毒：夏日贪凉，大量饮用冷饮或食用冰镇食物，虽能暂时解暑，却易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻等问题。熬夜之毒：夏夜漫长，许多人熬夜娱乐或工作，长期以往，不仅影响睡眠质量，还会耗损阴液，导致阴虚火旺，免疫力下降。

二、秋风起时，排毒有道调整饮食，清热利湿秋季应多吃具有清热利湿功效的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜等，帮助排出体内湿气。同时，适量增加温补食材，如红枣、枸杞、桂圆，以温养脾胃，调和阴阳。增加运动，促进代谢秋季气候宜人，是户外运动的最佳时节。慢跑、快走、瑜伽、太极等运动能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内毒素，增强体质。充足睡眠，养阴润燥秋季应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于养阴润燥，恢复体力，增强免疫力，是排毒养颜的自然良法。皮肤护理，抵御秋燥秋季空气干燥，皮肤易缺水。加强皮肤保湿，选择适合秋季的护肤品，定期去角质，促进皮肤新陈代谢，同时做好防晒工作，预防紫外线伤害。情绪调节，保持愉悦秋季也是情绪易波动的季节，保持乐观的心态，多参与社交活动，适当进行心理调适，有助于缓解压力，减少毒素在体内的积累。

三、用对这“四宝”，消暑排毒，一身轻松

1.绿豆

绿豆被誉为“夏季第一豆”，其性寒味甘，具有清热解毒、消暑利尿的功效。小暑时节，一碗冰凉的绿豆汤不仅能迅速降低体温，缓解暑热带来的不适，还能有效促进体内毒素的排出，减轻肝脏负担。此外，绿豆中的蛋白质、维生素及矿物质等营养成分，也能为身体提供必要的能量和营养支持。

2.苦瓜

苦瓜虽苦，却是夏季不可多得的排毒佳品。它含有丰富的苦瓜素、维生素C及多种矿物质，具有清热解毒、明目解毒、降糖降脂的作用。适量食用苦瓜，可以促进肠道蠕动，帮助排出体内宿便和毒素，改善皮肤状态，让人由内而外散发健康光彩。烹饪时，可尝试用苦瓜炒鸡蛋或凉拌苦瓜，以减少苦味，增加食欲。

3.冬瓜

冬瓜是夏季餐桌上的常客，其性凉味甘淡，具有清热解暑、利尿消肿的功效。冬瓜中含有大量的水分和膳食纤维，能够有效促进体内水分的排出，减少水肿现象，同时帮助清除体内的多余油脂和毒素。此外，冬瓜还含有丰富的维生素B群和矿物质，有助于增强身体免疫力，提升整体健康水平。在小暑时节，不妨多喝些冬瓜汤或清炒冬瓜片，既美味又健康。

5.辣木复合酵素果蔬汁

饮用辣木复合酵素果蔬汁，也是一种有效的排毒方式。辣木被誉为“奇迹之树”，其叶子、果实和根部都富含丰富的营养成分和生物活性物质。而辣木复合酵素果蔬汁则在此基础上，结合了多种果蔬的酵素精华，具有促进消化、增强免疫力、清除体内自由基等多重功效。通过饮用这种酵素饮品，可以加速肠道蠕动，帮助排出体内的宿便和毒素，同时补充身体所需的营养物质，为身体注入新的活力。

夏日虽已远去，但其留下的“隐毒”却不可小觑。秋风起时，正是我们借助自然的力量，通过科学合理的饮食、运动、作息调节，以及良好的情绪管理，将体内毒素一一排出的好时机。让我们以健康的体魄和愉悦的心情，迎接每一个美好的秋天。