随着生活水平的提高，很多男士也越来越关注养生知识。男人养生可采取饮食调整、适当运动以及养成良好的生活习惯等，必要时也可通过相关药物来达到养生的效果。

1、饮食调整:日常饮食中养成少食多餐的习惯，避免吃油腻、不易消化的食物。

2、适当运动:养成规律的运动习惯，如慢跑、散步，可以增强体质，消耗身体多余的热量，将体重控制在正常范围内，以免身体肥胖而诱发各种疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等。

3、养成良好的生活习惯:需规律作息，戒烟限酒，管理好自己的情绪，因为情绪不稳定很容易导致交感神经处于兴奋状态，增加肾上腺素，引起血压升高，不利于身体血液循环。

4、药物养生:如果感觉身体不适，应当及早就医，在医生的指导下进行一些药物治疗也有助于提高男性的整体状态，从而达到养生保健的作用。

5、多吃鱼：鱼肉富含蛋白质和微量元素，易于消化吸收，能为机体提供能量和营养；鱼肉中的ω-3系列脂肪酸可保护心脑血管健康，促进记忆。但注意不要过量食用，适当即可。

6、多散步，每周散步4~5次每次30分钟以上能够起到预防癌症和心脑血管疾病的作用。