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在这个快节奏、高压力的时代,人们越来越追求健康长寿的生活。
不过要想活成百岁老人,也并非易事。
有人说,长寿是基因遗传的;有人说,长寿靠运气。
其实,长寿并非遥不可及,只要我们从60岁开始,就学会管理自己,做到这4点,活到百岁也不是梦!
一、少操心,多放手
别事事操心,让自己心境常青。
有一句古话说得好:“多愁善感易衰颓”,意思是过多的烦恼会让人迅速老去。
我身边有挺多这样的老人,总是为子女的事情操心,对老伴的生活琐事插手过多,结果常年紧张忧虑,脸上的皱纹比年龄还多。
咱们老一辈的,总是喜欢为家人操心这个、担心那个,结果呢?烦恼的事多了,人自然就容易老。
这样又是何必呢?为难自己,也为难别人。
让子女自己做主,让老伴自己处理事情,你只需给予适当的关心和支持即可,不用因生活小事困扰去自己。
历史上就有个例子,诸葛亮可谓是一代英才,但他却因为过度操心蜀汉的大小事务,导致心力交瘁,最终病逝五丈原。
这就是典型的“事必躬亲”导致的结果。
我们可不能学他,要学会放手,该是别人的事情就少操点心,我们就在背后默默支持就好。
二、饮食有节,健康自来
吃得好,身体才能好。要是吃得不对,身体可就遭殃了。
吃饭要七八分饱,这是老祖宗传下来的养生之道。
我们知道,吃得太饱容易伤胃,还会加重身体负担。
所以,每餐吃个七八分饱,既能让胃舒服,又能保持身体健康。
除了吃得少,还要吃得对。
少吃盐、少吃油腻、少吃辛辣,这些都是养生的基本原则。
特别是盐,吃多了容易得高血压、心脏病等疾病。
我们在做饭的时候,一定要少放盐,让口味清淡一些。
另外,没病什么都吃、不忌口也是个好习惯。
不挑食、不偏食,各种食物都吃一点,这样才能保证身体营养均衡。
还有,每天8杯水也不能少。
水是生命之源嘛,喝足了水才能让身体各个器官都保持正常运转。
特别是现在天气热了,更要多喝水来补充水分!
著名医学家孙思邈曾经说过:“食不在多,而在精。”
这就告诉我们,饮食的质量比数量更加重要。
只有吃得健康、吃得科学,才能为长寿打下坚实的基础!
三、动起来,身体不懒
有些人退休了没事干,整天埋首电视剧或看手机,久坐久躺几乎不愿意动弹一下。
时间长了,不仅身体变得僵硬,连精神也会变得迟钝。
所以说适当起身活动,多走动,是非常有必要的。
有人可能会说:“我都这把年纪了,还运动啥呀?”
这可不对哦!不管年纪多大都得运动运动才行。
你看那些百岁老人哪个不是精神抖擞、步履矫健的?
那都是因为他们平时爱运动、爱活动!
我们也得动起来才行,没事出去走走、散散步、跳跳舞、打打太极都行!
让身体动起来才能保持活力、延缓衰老啊!
特别是晚饭后散步,不仅可以消化食物,还能增强身体的代谢能力,延缓衰老的进程!
四、心态平和,快乐常伴
心态好才能身体好!
小事上不用斤斤计较、不自己生闷气,这些都是保持好心态的基本原则。
我们知道生气伤肝、伤身,如果真的遇到什么不开心的事情都得看开一点、想开一点。
别总是处处钻牛角尖、跟自己过不去!
还有学会感恩和满足才行!
想想已经活到这个岁数了啥大风大浪没见过啊?
生活中学会知足常乐,别总是这山望着那山高、这碗望着那碗好!
那样只会让自己活得越来越累、越来越不开心。
人生苦短,何必忧愁。
生活中总会遇到各种各样的难题,但是与其为小事烦恼不已,不如学会豁达地看待问题,保持一颗平常心。
保持好心态,是活出百岁老人智慧的关键!
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