恢复卵巢功能多吃3种食物，面临卵巢早衰困扰的女性，这样吃卵巢功能会逐步自我恢复，很多卵巢功能衰退的朋友都不知道，今天一次性告诉大家。

大家好，我是河南公立三甲医院主任医师宋晓婕，从事妇科临床与研究工作20余年。停经闭经，是卵巢早衰的一个重要表现，而恢复月经，其实不需要大把大把的吃保健品、激素药，日常饮食吃对了食物就可以帮助修复。并非必须依赖大量药物或保健品，日常饮食中的正确选择同样至关重要。哪些食物能有效助力呢？科普不易，您在听完我的分享后，如果觉得有用，可以给予我一个免费的点赞支持一下。

多吃3种食物

黑豆——自然的滋养圣品，其性平味甘，被中医视为补肾益精、养血祛风的上佳之选。黑豆富含丰富的植物雌激素，这种天然的“滋养剂”能有效补充女性体内雌激素的不足，促进卵巢功能的恢复与提升。此外，黑豆还含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质，有助于增强体质，是女性日常保养的优选食材。

红枣——被誉为“天然维生素丸”，其补中益气、养血安神的功效深受女性青睐。红枣不仅富含铁质，能有效改善贫血状况，还含有丰富的维生素C，有助于促进铁的吸收与利用，增强体质。红枣煮水或熬粥，其甘甜的口感与丰富的营养，能为卵巢提供充足的养分，促进卵巢功能的恢复，是女性调理身体的佳品。

枸杞——中医养生中的“红宝石”，其性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞富含多种氨基酸、维生素及矿物质，尤其是其含有的枸杞多糖，具有显著的抗氧化作用，能有效清除体内自由基，保护卵巢免受氧化损伤。适量食用枸杞，不仅能够增强卵巢功能，还能提升整体身体素质，是女性美容养颜、延缓衰老的优选食材。

门诊医案

45岁的张女士，因月经不规律、潮热盗汗等症状前来就诊，经检查确诊为卵巢早衰。近一年来，她尝试了多种治疗方法，激素药大把大把的吃，中成药辅助，但效果均不理想，且伴有不同程度的副作用。

初诊：面色晦暗，精神萎靡，腰膝酸软，潮热盗汗，失眠多梦，月经量少色淡，舌淡苔薄白，脉沉细。

辩证：肾精亏虚，阴阳失调。

治宜：补肾填精，调和阴阳。

拟方：熟地黄、山茱萸、山药、枸杞子、菟丝子、杜仲、淫羊藿、女贞子等。

二诊时，张女士的症状明显减轻，精神状态有所改善，因此在原方基础上稍作调整，继续用药一段时间后，诸症基本消失，月经恢复正常。后继续巩固治疗，复查结果显示卵巢功能恢复，随访一年未见复发。

温馨提示：中医讲究辨证施治，根据个人体质、病情制定个性化治疗方案，方能达到最佳效果，所以用药先辨证准没错！