几乎每个人在某个时刻都会经历一些脖子，腰部，背部的疼痛。

疼的时候，有时候太严重，让人无法忍受。

检查之后基本上定义为：

肌肉紧张，椎骨退化，

脊椎狭窄和椎间盘突出……

这些可能是疼痛背后的原因。

但导致背部和颈部疼痛的还有其他更多因素，这些因素都会对人体造成伤害。

如果疼了怎么办呢？

经络医书介绍的很详细，但无法马上运用，翻起来也会有点云遮雾绕。

笔者也会经常颈椎，腰椎，背部疼，这里介绍几个比较简单止疼的方法：

01背痛

大多数的背痛，其病因和病因背后的疼痛都无法确定。急性背痛，疼痛持续不到一个月，慢性背痛则至少持续一个多月。

在大多数情况下，我们都经历过背部的僵硬或疼痛。

明显感觉到肌肉紧张，僵硬，头晕，酸痛等等一系列不适感觉。

当携带重物或身体姿势不当时，疼痛会加重。

其实导致这个问题的其他因素，很大部分是在姿势不当所造成的，如工作，看书，看手机，打游戏，等等一系列。

不良姿势

不注意姿势

如果，偶尔的不小心歪着坐了。

回到家的时候记得靠着墙，如下图所示。最开始保持10分钟左右，习惯之后往上加时间，能坚持30分钟最好，得空就练习。

如何保护自己的背部

1.每天应步行散步十分钟。

2.可以做一些背部的操，做一些伸展运动。

背部操

减轻疼痛

02颈椎痛

引起颈部疼痛的原因：伸展，运动不当导致如肌肉、韧带或肌腱的损伤。比如：抽筋和过度伸展不良的身体姿势

如何保护好自己的颈椎：

1.为了防止颈部僵硬，应该每天运动，经常移动颈部肌肉。头部左右上下点屈伸，对颈部有保健作用。

2.当有点疼痛的时候

使用冷和温暖的压迫来减轻颈部和背部的疼痛。

每两小时重复治疗一次，短时间内减轻疼痛。

3.按摩或自我按摩也是一种很好的放松疼痛和肌肉僵硬的方法。

4.改变你的睡眠姿势和枕头。使用柔软的、向下的枕头或带有记忆的泡沫枕头。

一个好的枕头，如果你躺下，会保护你的脊椎。在长途旅行中使用旅行枕。

✱5.寻求专业人士的帮助：

03肩膀痛

肩膀上的疼痛可以由以下原因引起：

1.长期保持一个姿势引起肌肉僵硬，导致退行性病变。

2.减少压力，压力是造成许多不同健康问题的原因。

3.尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。尝试瑜伽或类似的放松技巧。

改变从自身开始，加油！