一过周末，总会有家长问我，说孩子吃饭不香，早上起床嘴巴里还有口气，问我有没有改善的方法。
其实啊，孩子这种情况大多数是因为在假期里吃的太多太杂，导致了脾胃失调，积食了。
老话说“积食引百病”。积食会引起脾胃不和、食欲减退，甚至可能影响生长发育。
判断孩子是不是积食了，家长朋友可以观察这6个信号：
1、舌苔厚：舌苔比平时要厚腻，嘴唇变得很红；
2、食欲差：平时食欲很好，突然不爱吃饭了；
3、有口臭：嘴巴里有酸臭味；
4、睡不安：晚上睡觉会翻来覆去，有哭闹的情况；
5、肚子胀：小肚子鼓鼓的；
6、发育慢：消化不良阻碍营养的吸收，身高体重都不见长。
想要让脾胃和身体都尽快恢复正常运转，得分两步走。
第一步，消积食针对消积化食，中医上常用到“焦三仙”，焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲的合称，三者各司其职且互补，能化解日常各种情况引起的积食。
这3味药都有消积的作用，但具体作用方面各不相同。
焦山楂：山楂可以消食健胃，行气散瘀，擅长治疗肉类或油腻食物所致的食滞；
焦麦芽：麦芽可以行气消食、健脾开胃，擅长消化米面食物。
焦神曲：神曲可以健脾和胃，消食调中，有很好的消化淀粉类食物的作用。
第二步，补津液当孩子出现积食的时候，往往会伴随着便秘。
这是因为脾胃功能失调，体内生热，热邪将津液逼出体外，导致大便干结难排。
因此，在处理积食问题的时候，除了喝粥补充津液外，还需要给脾胃放一放假，以便得到充分的休息和恢复。
身心疲惫，想要平和的补气、补津液，大米粥是个不错的选择。
大米味甘、性平，具有健脾和胃、除烦渴的作用。假期后身心疲惫，一碗浓浓的大米粥，帮助孩子快速恢复身体的力气。
在煮粥的时候，再放点绿叶青菜，放点盐，补充出汗过多丢失的盐分和水分。
体虚乏力，热脱了后补充津液，建议喝小米粥。
小米与大米相比，性质偏凉一些，有除热的效果。小米是黄色的，黄色入脾，能够和中健脾，益肾气，补虚损。很适合在周末或者小长假热脱了，虚热无力的孩子，把体内的虚火清一清，把脾气补回来。
在煮粥的时候，不要煮太稀，小米粥上浮有一层油脂物质，称小米油，营养丰富，想要更香甜一些，可以加入几颗大枣，健脾又补血。
总之，对于孩子的饮食和身体健康，家长要格外注意，这两碗粥帮孩子从根上调理脾胃，让孩子更健康。同时呢，家长还要注意孩子的饮食，预防积食的发生。
