从古到今，长命百岁一直是人类美好的夙愿，古代皇帝炼丹药苦求永生，现代人对“长寿”的探寻也从未停歇。在这方面，女性比男性更长寿，据世卫组织2019年数据统计，女性平均预期寿命约为73.7岁，而男性则是69.8岁，差距明显且有扩大的趋势，这又是何解？
一、女性更长寿的原因1、生物学因素
很多人在生物课上都学过，女性的性染色体为XX，男性的性染色体为XY。X染色体定位有专门清除氧自由基的酶类，而氧自由基会影响人类的健康和寿命。因此具有两条X染色体的女性能更有效地清除氧自由基。
另外，女性的雌激素水平较高，这有助于保护心血管健康、骨骼健康，降低患心脏病和中风的风险，对长寿有益。而男性更高的雄激素，主要作用于运动、力量系统方面，对延长寿命没有太多的帮助。
2、生活方式因素
生活中男性可能会更容易吸烟、过度饮酒或忽略健康问题，这对健康是不利的。女性更有可能注意健康的饮食习惯、定期运动和保持良好的心理健康，这有助于延长寿命。
3、应对压力方式的差异
研究表明，女性在应对压力时，更倾向于释放情绪、寻求社会支持，可以减轻压力、促进心理平衡。而男性更多地被要求压抑情绪，正所谓“男儿有泪不轻弹”，因此更容易选择吸烟、饮酒等不健康的方式来解压。尽管职场女性的比例有所提升，但在传统文化中，通常要求女性承担照顾家庭和孩子的责任，要求男性赚钱养家，男性在承受职场压力时不能很好地缓解，这不利于心理健康，进而影响到生理健康。
4、社交参与程度差异
女性会更倾向于积极的社交活动，和家人朋友保持紧密的沟通交流。而男性在退休后社会融入度低，女性则会通过参加广场舞等方式进行社交，更能融入社区，保持积极的情绪。同时广场舞也是一项运动锻炼，可以维持一定的活动量。同时，女性会更加注重身材和健康，积极参加定期体检和筛查检查，同样有利于身心健康。
二、男性如何保持健康的生活在基因优势方面男性不能向女性学习，但在生活方式的改良上还是可以努力的。
1、戒烟限酒
避免吸烟，因为吸烟会增加患多种疾病的风险。限制酒精摄入，适量饮酒。建议男性每天不超过两杯酒。
2、保持社交活跃
与家人、朋友和社区保持联系，参加社交活动。良好的社交支持对心理健康和长寿有益。
3、保持健康的饮食习惯
摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪食物。
4、适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行力量训练和柔韧性训练。
5、定期体检
以便及时发现和治疗潜在的健康问题。
参考文章：
《为什么女性普遍比男性更长寿？5个原因是关键，值得学习！》
https://mp.weixin.qq.com/s/QL3W7J1oav6IvzB1KkR18A
