中医理论中，肾占据着举足轻重的地位，它不仅是人体元阴元阳秘藏之所，还是调节水液代谢、促进骨骼生长、滋养毛发等多个系统正常运作的关键。

肾藏精，精生髓，髓化血，血养骨，这一系列过程构成了人体生命活动的基础。

同时，肾还通过其气化作用，将体内的水液转化为精微物质，或排出体外，从而维持体内环境的稳定。

1. 腰膝酸软无力

肾主骨生髓，肾虚时，骨髓得不到足够的滋养，导致腰膝部位酸软无力，甚至疼痛。这种症状在劳累后尤为明显，影响日常活动和睡眠质量。

2. 头晕耳鸣

肾开窍于耳，肾虚可能导致耳部供血不足，引起耳鸣、听力下降。同时，肾精不足也会影响脑部供血，导致头晕目眩，严重时甚至可能出现记忆力减退、注意力不集中等问题。

3. 性功能减退

肾藏精，主生殖。肾虚直接影响生殖系统的功能，男性可能表现为阳痿、早泄、遗精等症状；女性则可能出现性欲减退、月经不调、不孕等问题。这些都是肾虚在生殖系统方面的直接体现。

4. 夜尿频繁

肾主水液代谢，肾虚时，水液代谢失衡，导致夜尿频繁。尤其是中老年人，若夜间频繁起夜，影响睡眠质量，应警惕肾虚的可能。

5. 畏寒肢冷

肾阳为人体阳气之根，具有温煦全身的作用。肾虚时，肾阳不足，机体得不到足够的温暖，表现为畏寒怕冷，四肢不温，甚至手脚冰凉。这是肾阳虚的表现。

肾气是肾精的外现，具有封藏、固摄、温煦等作用。肾气充足，则能维持正常的生理功能；肾气不足，则会导致各种疾病的发生。

固肾可以封藏肾精，防止其无谓的流失，为后续的补肾工作打下坚实的基础。因此，固肾是补肾的前提和基础，只有先固好肾气，才能使补肾的效果事半功倍。

很多人补肾也有一段时间了，但感觉效果不大，可能就是没有先固肾，地基不稳。

固肾合剂就是一款经常的补肾中成药，能起到阴阳双补、扶正固本的作用。可以温补肾气、固摄肾精，适用于肾阴阳两虚引起的症状的调理。

1. 调整饮食

固肾应多食用具有温补肾气作用的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞、羊肉等。同时，应避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤肾气。

2. 改善生活方式

保持充足的睡眠、适度的运动、避免过度劳累和长期熬夜等不良生活习惯，有助于固肾养气。保持情绪稳定、心情愉悦也有助于肾脏的健康。

3. 针灸按摩

通过刺激特定的穴位，可以调和气血疏通经络、固肾养气。常用的固肾穴位有关元、气海、命门等。

4. 运动锻炼

适度的运动锻炼可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于固肾。建议选择一些柔和的运动方式，如太极拳、八段锦等。