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"哎呀，这个肚子怎么这么难受啊，难不成是昨晚那顿火锅的锅底不对劲？"

张新务边捂着肚子边摇头叹气，张新务平时忙于教书育人，很少有时间关注自己的饮食健康。

到了医院，刘山大医生接待了他。经过一番检查后，刘山大医生摘下眼镜，认真地说道："其实，你这次的不适，和你的饮食习惯有很大关系。”

“有三种食物，你吃的越多，对血糖的影响就越大，长期下去对健康非常不利。"张新务他问："哪三种食物？我以后一定远离它们。"

刘山大医生："很多人都知道加工肉制品方便美味，但它们一般都有大量的添加剂。这些化学物质会影响身体对糖的吸收和代谢，长期摄入会提高血糖。”

“许多人喜欢喝的含糖饮料，糖分含量极高，会直接导致血糖水平暴涨。最后，是白面食品。虽然它们是许多人日常饮食的一部分，但过度食用会因为高血糖而带来健康问题。"

张新务听后不禁皱眉思考，原来自己平时不加选择的饮食，竟然对健康有着如此大的影响。刘山大医生道。

"其实，健康的饮食习惯对于维护我们的血糖水平是非常重要的。减少那些对血糖有害的食物，我们可以有效预防血糖问题。"

张新务回到家后，他决定不仅要改变自己的饮食习惯，还要在自己的教学中加入关于健康饮食的知识，让他的学生们也能受益。

在接下来的日子里，张新务不仅避开了那三种对血糖有害的食物，还开始了一项新的探索——寻找可以帮助维持血糖稳定的食物和饮食习惯。

他发现，与加工肉制品、高糖饮料和白面食品相对的，是富含纤维、低血糖指数的食物，比如全谷物、新鲜蔬菜和豆类。

这些食物不仅能够帮助缓慢血糖上升，还能提供身体所需的营养，促进健康。张新务开始尝试各种健康食谱，将这些营养丰富的食物融入到自己的日常饮食中。

他还在课堂上分享自己的发现和实践经验，鼓励学生们和家长们一起参与到健康饮食的行动中来。

他的学生们开始带着健康的午餐来学校，家长们也开始重视家庭饮食的改变。张新务意识到，通过教育和实践，他能够在他的小社区中引发一场关于健康饮食的革命。

然而，在这一切积极的变化中，张新务也遇到了挑战。张新务开始深入探究食品的标签，学习如何识别真正有益健康的食品。

他发现，真正的健康饮食，是需要做出正确的选择的过程。

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