一劲四见

一劲四见，太极拳术语。意为，练功架，要出内劲。太极劲，有次第。劲要一层一层积淀。四层功夫，整如铸。沉如铁。活如鱼。粘如胶。一劲四见，整如铸。撼不动为密，聚合不散为整。身如铸雕，静态整密，这是整劲。怎么练整劲？一个字，合。散，必然虚浮。合，就是身聚。凝聚身劲，出整劲。合的精髓，是塌缩。从丹田开始塌缩，一点缓慢，收紧，凝聚，这是极点。合，三尖对齐，始终在一条垂直线上。手足，肘膝，肩胯，都要两两垂直，整劲自然生成，这是正。打个比方，肘膝怎么合？不许猫腰儿，杜绝驼背。松胯沉丹，肘膝接近，微微合住即可。

松胯，肘找膝盖，这叫内塌。肘尖底下，是膝尖，尺度上就合住了。其他部位，以此类推。整劲，必须有根。打拳，别急动手，先找根劲。一劲四见，沉如铁。别人感觉，你的身上，犹如坠铁般沉，而你不自知，这是沉劲。用自重，打拳，太极就上道儿了，这是自然之力，越练越深厚。打拳转起来，不靠本力，靠沉。公众号太极浮屠。打拳犹如坐滑梯，顺着劲走。你一想控制，就不自觉加把劲，不松了，气血逆行，怎么沉。整了，再松，功力加倍。先是整，再练沉，出来的东西，外柔内刚。松在外面，沉在里头，整在身上。

一劲四见，活如鱼。身法多变，内劲互换，如水中鱼，称为活劲。想活，先开功架。关节窍打开，再练脊柱行拳。腰脊带头，节节贯穿。然后是波浪，劲如波浪，往复折叠。有涨潮，有退潮，有涡流，有拍岸。把劲引到地下，再借上来。脊柱动起来，周身激荡开去。动态练出层次感，波浪劲用脊柱，这是活劲法门。公众号太极浮屠。不但腰活，肩要能扣能放。肩的精髓，一个字，活。发力，一秃噜膀子，就出去了。开肩骨很重要，劲要能过肩，过不去，是没活开肩。胯是千斤顶，还要如车轮。重心活，不靠换腿，靠换胯。活胯，类似走钢丝。

一根丝上，调不了脚，逼着你调胯换重心，丹田也跟着活了，是这个道理。一劲四见，粘如胶。身如胶泥，摘之不开，甩之不脱，如影随形，称为粘劲。粘劲是高阶，复合劲，在身上储存。身上有了，整，沉，活，才出粘。有人说，我怎么粘不住人，没整劲，就没压迫。没沉劲，就没控制。没活劲，就不相随，自然也没有粘劲。粘劲严格说，不是练出来的，三个劲成就了，附带出来的。有了一定功底，开始练粘劲，需要反复揣摩，多摸手，摸不同的手，见多识广，直至从心所欲。此正是，长江送流水，白云去悠悠。代代无穷尽，明日还复来。

定尾椎，活腰腹

定尾椎，活腰腹，太极拳谚语。意为，打拳时，腰腹圆活如珠，忌讳尾椎乱摆，应始终中正不偏。尾椎，是脊柱末端。尾椎似舵，对不对？非常对，那是另一个技术。打拳，腰腹活，尾椎必定位。定住一头，走一头，矛盾做功，这是典型做法。公众号太极浮屠。定尾椎，活腰腹。定轴，才出力。两头定住，活中间，这是对的。一头定住，活一头，也是对的。中间定住，拧两头，还是对的。打拳，就怕没来由的乱动，劲散了，聚不到一处。周身混乱，多大劲，也出不来。定尾椎，活腰腹。别管什么拳，有序，非常关键。

别人不告诉你，自己学会留心观察。怎么定尾椎？箍臀。腿要接上臀，臀更要固定尾椎。有人转身不快，就是尾椎不正。调身无力，说明臀劲没有，尾椎失衡。大腿和臀，一定接牢，才能上下贯通，很简单，练箍臀。臀部不要像发面馒头，要像鬼脸。武术要的不是性感，是功力。臀部，像铁一样硬，这就有了暴力基础。能箍臀，就夹住了尾椎，脊柱敏感度提升，脑子也会冷静。尾椎前侧，有奇神经节，联系内脏，有时内脏蠕动，尾椎会有反应，更敏锐。

定尾椎，活腰腹。腰腹多变，灵活如珠，这是内膜摘开的效果。乱动，出不来功。打拳，不是呼啦圈，不能摇摇摆摆。整中求活，定中求直。根不仅在下面，要节节接根，才叫厉害。小臂根节在肘底，定肘拧尺桡。膀子根节在肋骨，开肋再探膀。脊柱根节在尾椎，脊柱插在臀里，箍住了，再求腰腹变化。好拳不怕变，万变不离其宗，你改不了的，是拳理。公众号太极浮屠。定尾椎，活腰腹。高手打拳，一气呵成，但会有微小顿挫感，这就是在节节接根，很隐秘。这样的动态，出来的劲，不失根，韧性极大。

开始练，慢一点，接好了，对准了，慢慢运出来。主劲路，不是降，就是升，变化都在脊柱。腰腹活目的，是脊柱练出多个劲。定尾椎，活腰腹。尺度不在大小，在合适身形。合适了，就是好架子。腰腹活，脊柱腾挪空间就大，空间大，弹性劲就强。远处一看，犹如大鞭子。尾椎稳定，且中正，腰腹才能出活劲。这正是，盆里栽树，水里火发，春温夏燥，秋收冬藏。