站桩靠模仿姿势是练不好的，而且还不能从混元桩开始练起，必须从无极桩！今天看到这篇分享你就少走了5年弯路。

站桩练习的核心

形正气顺。这是练习站桩的身形要求，身体外形端正了，也就骨架端正了，内在气血才能顺畅运行。好比修好公路，汽车才能在公路上流畅地行走，同一个道理。

那么如何做到形正气顺，这就涉及到站桩的要领。

站桩的要领

相信手机前的你，也看过别人的站桩视频，感觉很简单，就是站在那里一动不动就好了。但仔细往看研究，又发现站桩很复杂，有十几个要领？不用担心，今天教你一招，快速掌握站桩的要领。

虽说站桩正确后，最后呈现出来的要领有十几个那么多，但那个是结果，并不是我们要去模仿做到的。

从整体观角度去把握站桩的要领，把握“形正气顺”这一核心原则。

人是个整体，所以站桩的所有要领也是个整体，但这个整体，又是由很多个局部组成。

实际在练习站桩时，我们需要从整体去入手，把握整体骨架的端正，也就是“形正”，再去微调局部的“不正确的点”。

为此，我写了一个站桩口诀：

站桩功，很容易，

脚与肩，同距宽；

裆微撑，如骑马；

膝盖曲，还要挺；

头摆正，不前倾，不后仰；

下巴收，眼平视，脊柱松；

臀似坐，腰即松；

突命门，要不得;

胯微坐，头虚领；

脊柱松，命门开；

肩要平，左右撑，下指插，肘下沉；

虎口圆，掌心空，置腿旁，腋虚开;

微调整，不大动，眼神收，精神敛；

重整体，局部调，定住神，气易聚；

麻热胀，觉察它，不享受，不追求；

有则知，无不理，慢慢地，全身热。

为了方便大家理解，我又做了一张图，供初学者练习参考。

如果你还是看不懂，可以找我，领取【站桩视频教程】。