我们常说“一年之计在于春”，春季是自然界中万物开始复苏、生机勃勃的季节，也是人体阳气逐渐恢复、各种新陈代谢加快的一个时期，春季养生对于保持身体健康、增强免疫力非常重要。

春季如果我们能打好养生的基础，管住自己，不做不利于我们的事情，那这一年的健康都无忧了。春季养生有这5件事要特别注意。

我住在武汉，只能以武汉的情况说事儿了。春节后有好几天武汉的温度突然就飙到了20多度，与之前一周的冰雪天气形成巨大的反差，于是乎，很多人就迫不及待地脱掉了厚厚的羽绒服和外套，穿上喜欢的春装，里面只穿一件薄薄的针织衫了。

这样人是舒服了，可是很容易感冒生病，接下来真的是很多人就开始朝医院跑了。我们几个闺蜜本来说约好了一起聚餐的，结果一会儿这个在吃药，一会儿那个在咳嗽，都聚不齐了，都是因为脱衣服脱的太早减得太快造成的。

春节气温刚刚回升时，看起来好像已经春回大地了，但是这种气候变化很容易反复，昼夜温差也比较大，我们还是不能乱穿衣，不能稍微暖和一点就脱掉平时穿惯的外套了，还是要慢慢地减衣服，还要及时添加衣服，不要等到着凉了开始打喷嚏了才开始加衣服。

建议：春季脱外套还是要循序进行，不要天气稍微暖和一点就太早脱外套，减衣服不要一下子减掉太多。

一个同事跟我们吐槽，说她婆婆年后过来帮忙带孩子，但是每天都不让她开窗，说窗户打开有风，怕吹着宝宝，让宝宝着凉了，她再三跟婆婆说房间里要定时通风，不能一直紧闭门窗，可是婆婆就是不听，她每天回家进门就闻到一股味道。

这确实是一件头疼的事情，我们学医的每天在家里不开窗通风那真是让人受不了。很多人都觉得通风没那么重要，其实，春季更是要每天都保持通风换气的，比任何季节都更重要，这个季节气温上升，湿度也比之前提高了，各种细菌啊病毒等，都开始发生大量的繁殖，如果我们一直不开窗通风，一直紧闭门窗的话，是更容易感冒生病的。

建议：每天进行通风1到2次，打开门窗让外面的空气与室内的空气流通，每次半个小时左右。

现在大家都开始重视健康，知道运动的重要性了，很多人已经养成了运动的习惯。春季是阳气逐渐复苏的季节，人体的新陈代谢也开始加快，适度的运动对于身体的健康非常重要，但是要注意的是，在进行运动时，注意不要过度运动，运动量不要过大。

过度运动容易导致肌肉拉伤、扭伤、关节炎等损伤，过度的运动也会导致身体疲劳，这样是不利于免疫力的提高和恢复的，反而更容易感冒生病，影响我们的健康。

建议：每个人的具体情况都不一样，我们需要选择适合自己身体状况和健康水平的运动，如散步、慢跑等，避免过于剧烈和高强度的运动，注意控制时间和频率。

其实我们一年四季都不要重口味，尽量吃一些清淡的饮食，以保持身体的健康和平衡。

春季重口味的食物可能会增加消化负担，重口味的食物往往含有较高的脂肪、盐分和调味料，这些食物容易导致消化不良、胃肠功能紊乱等问题。

重口味的食物往往热量较高，偏油腻，过多地摄入这些食物会导致营养的不均衡，会影响身体对营养的摄入和吸收。

建议：多吃新鲜蔬菜和水果，控制油脂和盐分的摄入，合理搭配食材，保证营养的均衡摄入，可以选择蛋白质丰富的食物，如鱼肉、豆腐、鸡蛋等，搭配适量的谷物和蔬菜。

情绪的不良表达和负面情绪的积累都会对身心健康产生不良的影响，我们要想保持健康，一定要避免乱发脾气，不要生闷气。

乱发脾气，生闷气，以及愤怒、焦虑等，这些情绪不仅会影响心理健康，还会导致身体上的不适和疾病。脾气暴躁和经常生闷气会引发冲突和争吵，容易破坏人际关系，如果长期存在负面情绪和压力，会对心血管、免疫系统、消化系统和睡眠障碍带来不利的影响。

建议：多阅读，保持情绪稳定，凡事多换个角度看待问题。春季多去户外活动，走出去跟朋友一起休闲娱乐一下，也可以养花种草。