如何识别并降低自身内耗？ 很

如何识别并降低自身内耗？ 很多人都有产生过自我排斥心态。 例如，想要变得优秀，却在学习或者工作时，因为各种各样因素而放松懈怠，浪费时间、拖延散漫。 于是，在放纵之后，你会产生愧疚感，开始厌恶自身这种行为，感到愤恨难过，恨自己不争气。 这种现象很常见，因为多数人都是“内心上的巨人，行动上的矮子”，愿景理想与享受本能，自始自终存在矛盾。 通常来说，这种自我排斥、自我厌恶反应，也是正常情绪反应，可以帮助我们自我调整。 但如果冲突加剧，根据心理学家弗洛伊德视角，本我与超我产生严重冲突，“战争”旷日持久，就会严重损耗我们心理能量。 于是，一系列内耗副作用就会显现，我们很容易感到筋疲力竭，注意力涣散、情绪低落，也会变得更烦躁、易怒。 这就需要自我来进行协调，降低内耗，兼顾本我和超我需要。 比如说，认可超我愿景，但遵循理性情绪疗法的理性、现实、宽容哲学观，给自己充分时间。只要能持续精进，即便中间有反复、后退，也都可以接受。 比如说，认可本我底线，该放松要放松、该休息要休息，遵循可持续精力管理原则，不简单增加时长、透支能量，而是及时暂停、加油，提升工作质量。