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“你这种用眼习惯，再不改掉可是会出大问题的。”社区医院的张医生看着眼前一脸疑惑的李明说道。

故事的主角李明，是一个勤奋的程序员，平日里总是对着电脑敲代码，眼睛几乎一刻也不停歇。最近他意识到自己的身体状态不如从前，于是决定开始健身。在家里的客厅，他尝试做下蹲锻炼，没做几个就突然支撑不住摔倒在地。

这一摔倒可把李明给吓到了，他意识到身体健康的重要性，开始主动了解健康知识，并时不时向社区医院的医生请教。

那天，他带着疑问来到社区医院，向张医生咨询健康问题。张医生一边听李明诉说，一边仔细观察他的状况。

“医生，我最近总感觉眼睛干涩，看东西也有点模糊，是不是我用眼习惯不好啊？”李明开门见山地问道。

张医生推了推眼镜，点点头说：“你这种用眼习惯，再不改掉可是会出大问题的。让我告诉你，三种不良的用眼习惯，如果不改掉，可能会导致白内障，甚至失明。”

李明听得一愣，心里顿时紧张起来，连忙问道：“那是哪三种习惯呢？我一定要改掉！”

张医生微微一笑，开始详细解释起来。

第一种习惯，是长时间盯着屏幕不休息。现代人尤其是程序员，经常一坐就是好几个小时，对着电脑屏幕工作，这种习惯会导致眼睛长时间处于紧张状态，眼球表面的泪液蒸发加快，容易引起干眼症。

“干眼症的危害不仅仅是眼睛干涩那么简单。”张医生说道，“长时间的眼睛疲劳会导致视力下降，严重的还可能引发白内障。根据统计数据，长时间使用电脑的人群中，患干眼症的比例高达60%以上，而其中20%的人在50岁前就会出现白内障的症状。”

李明惊讶地瞪大了眼睛，没想到自己每天对着电脑工作，竟然还有这么大的风险。

张医生接着讲述了一个真实的病例：“有一位患者，也是程序员，才35岁，但他的眼睛已经出现了严重的干眼症，视力大幅下降。后来他不得不接受手术治疗，医生发现他的晶状体已经开始浑浊，正是白内障的前兆。”

第二种不良习惯，是在光线不好的环境下用眼。很多人喜欢在晚上关了灯后继续玩手机或者看电视，这种做法对眼睛的伤害非常大。在暗光环境下，眼睛需要更加努力地聚焦，看清楚屏幕上的内容，这会加重眼睛的负担，长期下来会导致视网膜的损伤。

张医生继续解释道：“视网膜是眼睛中非常重要的一部分，负责感光。如果长期在暗光下用眼，视网膜会受到损伤，甚至引发视网膜脱离。这种情况一旦发生，可能会导致永久性失明。”

为了让李明更加警惕，张医生还讲述了一个年轻患者的故事：“有一个年轻人，特别喜欢在晚上关灯后玩手机，结果有一天早上醒来，突然发现眼前一片黑暗，什么也看不见。经过检查，发现他的视网膜已经脱离，不得不紧急手术修复，但视力已经无法完全恢复。”

李明听得冷汗直冒，赶紧在心里提醒自己，以后再也不能在暗光环境下看手机了。

最后，张医生讲述了第三种不良习惯——频繁揉眼睛。很多人在感觉眼睛干涩或疲劳时，会下意识地揉眼睛，这种习惯看似无害，实际上却可能导致严重的眼部感染和角膜损伤。

张医生说道：“我们的手上有很多细菌，频繁揉眼睛容易将这些细菌带入眼睛，引发感染。同时，过度揉眼睛还可能导致角膜擦伤，影响视力。更严重的是，如果角膜受到反复损伤，可能会导致角膜溃疡，最终影响视力。”

为了让李明深刻认识到这一点，张医生又分享了一个病例：“有一个小朋友，喜欢揉眼睛，结果有一次眼睛感染发炎，角膜被细菌侵蚀，导致角膜溃疡。虽然经过治疗，他的视力有所恢复，但还是留下了后遗症，视力下降了很多。”

听完张医生的讲述，李明感到心有余悸，连忙表示自己一定会改掉这些不良的用眼习惯。张医生点点头，继续给他一些建议：“要保护眼睛，首先要养成良好的用眼习惯。

比如，每隔一小时就休息一下，远眺十分钟；尽量在光线充足的环境下用眼；如果眼睛干涩，可以使用人工泪液，不要用手揉眼睛。”

李明一边认真听着，一边在心里记下这些建议。他意识到，自己的职业决定了他必须更加关注眼睛的健康，毕竟，眼睛是程序员最重要的工具之一。

就在李明准备离开医院的时候，张医生突然想到了什么，又补充道：“对了，还有一个问题我得提醒你。你有没有想过，为什么有些人会更容易患上白内障或者其他眼部疾病？”

这个问题引起了李明的兴趣，他停下脚步，问道：“医生，这是为什么呢？”

张医生解释道：“这与遗传因素、生活习惯和环境因素都有关系。遗传因素我们无法改变，但生活习惯和环境因素是可以控制的。比如，避免长时间暴露在紫外线下，佩戴防紫外线的太阳镜；保持健康的饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物；戒烟限酒，这些都有助于保护眼睛。”

为了让李明更好地理解，张医生引用了一项研究数据：“根据一项长达20年的研究发现，每天摄入足够的维生素A、C和E，可以将患白内障的风险降低40%。此外，戒烟者患白内障的风险比吸烟者低60%。这些数据充分说明了良好生活习惯的重要性。”

李明感到受益匪浅，他决定从今天开始，按照张医生的建议，改掉那些不良的用眼习惯，保护自己的眼睛健康。

他明白，只有健康的眼睛，才能让他在工作和生活中看得更远，走得更稳。

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[1]韦美丽.了解白内障防护知识，守护清晰“视界”[N].医药养生保健报,2024-03-10(010).