肝脏作为我们人体内的重要器官，它不仅负责解毒和代谢，还参与调节情绪、消化和血液循环等多个生理功能。当肝脏出现问题时，不仅会影响我们正常的睡眠与工作，严重的时候还会引发各类疾病的发生，这其中便包括可怕的癌症。

表现一：暗沉无光

肝脏负责代谢和排泄体内的废物和毒素，当肝脏功能不佳时，毒素容易在体内积累，导致皮肤暗沉无光。此外，肝脏还参与调节血液循环，肝功能受损会影响血液循环，使皮肤失去光泽。

表现二：黄疸

黄疸是肝脏疾病常见的症状之一，表现为皮肤、巩膜等部位出现黄色。这是由于肝脏无法有效代谢胆红素，导致胆红素在体内积累，进而引起黄疸。黄疸的出现通常意味着肝脏疾病已经比较严重，需要及时就医。

表现三：痤疮和粉刺

肝脏具有调节内分泌的功能，当肝脏功能受损时，会导致内分泌失调，进而引发痤疮和粉刺等皮肤问题。此外，肝脏还与情绪调节密切相关，情绪不稳定也可能导致皮肤问题加重。

材料：枸杞、黄芪各一钱、丰木斛3克。

做法：将以上三种食材分别洗净，放入锅中，加入适量清水用大火烧开后转小火，煮约15分钟左右即可饮用。（嫌麻烦的也可以选择直接泡茶饮用。）

优点：三者搭配，既能疏通肝经，又能安神助眠，对于调理肝脏健康非常有益。

当然，除了中医调理外，我们还可以从以下几个方面入手，养护肝脏健康：

（1）保持良好作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏的修复和再生。

（2）均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，以满足肝脏代谢和排毒的需求。

（3）适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环和新陈代谢，减轻肝脏负担。