在传统的审美中，女性朋友就应该是娇滴滴弱不禁风的样子，哪怕是在健身领域，还是有很多人觉得女性就应该是身材匀称有线条的。

然而随着时代的发展，人们思想的改变，有一些人开始挑战传统，不走寻常路。

例如下面这位来自韩国的女子，她就是一个挑战自我的人，参加体能训练竟然能够肩膀扛着一个成年男子跑步，让人大吃一惊。

要知道，一个成年男子的体重，最低也差不多在130斤左右，而女子的体重差不多在100斤左右。

这也就是说一个女子扛着比自己还重的重物跑步，并且并没有出现气喘吁吁的情况，由此可见这个人的体能有多好。

通过照片也能够清楚地看出这位女子的大腿肌肉十分发达，整个人也呈现出一种超强的力量感。

据了解这位女子在韩国还是有一定的影响力的，在网上也拥有着50万左右的粉丝，通过浏览她的个人账号发现，她可是一个运动达人。

跟其她女生不一样的是，她喜欢的运动都带有比赛性质。例如拳击是她喜欢的运动之一，而摔跤也是她的主项。

有网友称她为是全能型的运动体育健将，不得不说，一个女子竟然能够拥有如此的爆发力以及体能状态，真的让人无比钦佩。

要知道女性朋友本身练肌肉就要比男性朋友难一些，如果想要练出这样的肌肉状态，可以想象她在私底下究竟付出怎样的努力。

女性朋友其实应该适当地练肌肉，并不是说身材匀称就是可以的。

练肌肉有助于提升新陈代谢速率，尤其是静息代谢率，这样可以让身体在不运动的状态下，同样能够快速燃烧脂肪。

而通过练肌肉也能够让身材变得更加紧致，线条感更加明显。下面我们就来分享一下女子应该如何增肌。

首先我们要制定一个全方位的健身增肌计划，这个计划既包含力量训练，也包含一些有氧运动。

例如，周一进行力量训练，着重训练部位集中在胸部以及三头肌，同时要搭配30分钟左右的慢跑训练。

周二要进行的力量训练，集中在背部以及二头肌，同样要进行30分钟左右的骑自行车训练。

周三可以作为休息日，让肌肉能够得到休息，以便肌肉能够很好的增长。周四的力量训练主要集中在肩部以及腿部，可以搭配30分钟左右的游泳训练。

而周五的力量训练主要集中在核心训练方面，同样有氧训练也是必不可少的。周六可以进行全身性的循环训练，同样有氧训练也是不能够忽视的。

周天的话可以简单进行一些有氧训练，这样一整个周下来身材肯定会有明显的改变。

或许有的人依然觉得女性朋友不应该练出结实的身材，但是完全可以尝试一下，毕竟这对身体没有害处。