无论做什么事情都有新手期，健身也不例外。很多人的新手期都是半年到一年左右，然后紧接着进入蜕变期，可是多数人在新手期的时候就打了退堂鼓，结果导致根本没有熬到蜕变期。

到最后，他们的身材没有丝毫的变化，而且还把自己累得够呛。

所以，特别佩服那些能够长期坚持健身的人，他们的毅力非一般人能够匹敌的。今天介绍的这位硬核肌肉狂人，他就是这样的一个人。

他的名字叫Geoffrey，有着长达12年的撸铁经验，为了追求那一身健美肌肉，可以说是吃了不少苦。说他是健身狂人，一点儿也不为过。

从普通的小伙子，成长为一名浑身拉丝肌肉的健美先生，他的肌肉状态，简直是健身界的标杆。这样的状态参加比赛能夺冠吗？

Geoffrey的胸肌可不是开玩笑的，他的胸大肌锻炼得相当到位，每一块肌肉像是精心雕刻过的一般，这都得益于各种卧推、推举以及飞鸟动作。

因为长期进行胸部肌肉群的锻炼，这才打造出完美的胸大肌轮廓。

除了胸大肌之外，他的腹肌也是很亮眼。为了让腹肌清晰可见，Geoffrey对自己的饮食进行了严格的控制，而且还进行了高强度的腹部训练，他说腹肌不仅仅是为了好看，更是为了彰显自己的力量。

手臂上高高隆起的二头肌就像是两座小山一样，让人看了都莫名觉得有一种安全感。而二头肌的锻炼则是通过各种弯举获得的。

毫无疑问，Geoffrey的肌肉状态，绝对能在健美比赛中获得一席之地。他的肌肉不仅在视觉上给人以震撼，更在力量和耐力上展现出了惊人的实力。

无论是从肌肉的饱满度、线条的清晰度，还是从整体的协调性和美感来看，Geoffrey都具备了夺冠的潜力。

如果你对于这种肌肉身材也超级欣赏，也想要练出同款的话，那下面我们就连分享一下如何健身增肌。

首先，我们需要一个明确的健身目标。目标明确，才能让你的训练重点以及方法有所侧重。

你还需要一个科学的健身计划，这个计划既要包括训练频率，也要包含训练强度以及训练动作等等。

最后，需要注意的就是有一个合理的健身饮食计划。增肌不是光靠练就可以的，还需要摄入足够多的肌肉生长所需要的营养物质，尤其是蛋白质，这样肌肉才能有效增长。