小时候,性格内向,小伙伴不多,没有意识到是自己的问题。
如今踏入社会,身边的朋友少之又少,孤独感总是那么强烈。
我想要多交些朋友,想要扩大自己的交际圈,但是我发现我办不到,我害怕。
我不知道怎么与人交流,但是如果有人主动和我说话,我会很开心。对于别人的问话,也不知如何回复。网上交流,这种情况会好很多,一旦需要面对面交谈,仿佛被嘴巴堵住了,话都难以说出口。紧张、害羞等情绪蜂拥而至,气氛尴尬。
是不是说到你心里去了? 因为,我曾经也是这样。很多人会把自卑与社恐两者混为一谈。社恐与自卑其实是有区别的。
自卑的人不一定社恐,但社恐的人一定是自卑的。
自卑的人是普遍的,每个人身上或多或少都有点自卑,但并非说这样的人就一定社恐。
很多人为这样的情形所折磨,会在人多的时候手足无措,表现不自然,会惧怕聚会、面对面的聊天等。
甚至害怕接、打电话,能通过文字解决的问题,绝不会用语言去表述。
虽然想要交朋友,但是因为担心不会说话,担心说错话,而不知如何去行动,一遇事就紧张、脸红、慌乱。
这是大多数社恐的行为表现。
那么怎么去缓解这样的症状呢?以下建议,希望能够帮助到你:1、认识自我,接纳自己
导致内心自卑的最大因素往往是不能接纳自我。
你是否总感觉自己不如别人,所以在人群里渴望被看见,但同时又害怕被关注,成为众人的焦点?害怕与人沟通交流,怕因为自己不会说话,令气氛尴尬。
其实,这些都是你无法接纳真实自我的表现。
我希望你明白,你就是你,不需要否定自己。
人不仅仅要关注自身不足,更要善于发现自己身上的闪光点。
2、重建认知
社恐的人基本都有一个明显的心理特征,那就是过于在意别人对自己的看法。
总是顾虑别人的感受,导致自己做事畏首畏尾。
很多时候,只要气氛有些不对,出现尴尬或者冷场,就会误以为是自己的问题,内心又开始谴责自己。
但大多数时候,都是我们自己“想多了”,其实大家都会很忙的,其实也不会有人去留意。
多数人并不会因为你紧张,不会说话而看不起你。
所以说,你需要重新构建自己的认知,记住,任何时候,都要把自己的感受放在首位。
不会表达自我,不善沟通,也有可能是因为沟通能力不足,没有交流经验。
所以,可以多看看一些语言逻辑、社交表达类的书籍,训练自己的社交技能,多参与一些聚会,亲身实践,提高自己的表达能力。
不要害怕,勇敢点,接纳自己。加油!