春节假期刚过，张伟刚吃完晚餐，在自己的小公寓里开始了日常的健身。身为一个银行职员，平日里忙于工作，张伟总是利用晚上的时间来锻炼身体，希望保持健康。

昨天晚上，他在做俯卧撑的时候，突然感到一阵眩晕，心跳加速，感觉不是很对劲。他停下来，坐在地上休息了一会儿，但那种不适感并没有缓解。想到这种情况以前从未有过，张伟决定给自己的老朋友，也是一位经验丰富的医生李华打电话求助。

李华听了张伟的情况后，建议他立即到医院进行全面的体检。体检结果出来后，让张伟大吃一惊——他的血压、血糖和血脂都偏高，正是所谓的“三高”。张伟对此感到非常困惑，因为他一直以为自己通过运动已经做足了健康保障。

在接下来的咨询过程中，李华向张伟解释了一个他之前从未意识到的观点——即使是经常运动的人，如果饮食不健康，同样会面临“三高”的风险。李华告诉张伟，许多人都忽视了饮食对健康的影响，尤其是在节假日，大鱼大肉、高糖高脂的食物成为主角，长此以往，即便平日里再怎么锻炼，也难以逃脱“三高”的困扰。

接下来，李华分享了一些具体的数据和研究结果，来支持他的观点。他提到，根据最新的研究，即便是每周进行五天中等强度的运动，如果日常饮食中高糖、高盐、高脂肪的食物占比过高，那么血糖、血压和血脂的水平仍旧有可能偏高。李华强调，健康的生活方式是建立在均衡饮食的基础之上的，运动只是辅助。

此外，李华还通过一些具体的患者案例来佐证他的观点。他提到了一个案例，一位长跑爱好者，每天坚持跑步，但因为饮食习惯极差，长期大量摄入高脂肪、高糖分的食物，最终被诊断出了糖尿病和高血压。通过这些案例，李华希望张伟能够意识到，运动和饮食是并重的，缺一不可。

在谈话的最后，李华给张伟提了一个似乎和他们讨论的健康话题毫无关系的问题：“你知道为什么古代的文人墨客，尽管没有现代的医学知识，却能够长寿吗？”这个问题让张伟感到困惑，但李华很快就给出了他的分析。

李华解释说，古代的文人墨客之所以能够长寿，一个重要的原因是他们的生活方式比较接近于自然，饮食以素食为主，少油少盐，加之他们注重精神文化生活，心态平和，这些都是现代人应该学习的。虽然这看似与现代人的健康知识毫无关系，但实际上，它深刻地揭示了健康生活的本质——不仅仅是身体上的锻炼，更重要的是饮食和心态的调整。

通过这次深入的交流，张伟意识到了自己在健康管理方面的盲点。他决定重新调整自己的饮食习惯，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，多吃蔬菜和水果，同时继续保持规律的运动。张伟明白了，真正的健康，是要内外兼修的。

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