在我门诊工作多年的经验告诉我，春季是个让人又爱又恨的季节。你知道的，春暖花开，万物复苏，但同时也是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发季节。就在上周，一位患者走进我的诊室，他是位中年男士，面色苍白，一副疲惫不堪的样子。他告诉我，最近总是感觉喉咙不舒服，咳嗽频频，连续几天都没有好好睡个觉。经过检查，我发现他患上了一场春季咳嗽，这在这个季节并不罕见。

我和患者聊了一会儿，了解到他最近生活作息不规律，饮食方面也欠缺注意。在给他开了药方后，我建议他在饮食上注意养肺护肺，特别是多吃一些有助于清热润肺的食物。

春季养肺不仅是为了应对外界环境的变化，更是为了提升我们的抵抗力、清热润肺、以及化痰的需要。

抵抗力提升

随着春季气温的变化，人体免疫系统也在不断调整。良好的免疫系统能够帮助我们更好地抵御病毒和细菌的侵袭，从而减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。

清热润肺

春季气温回暖，人体往往容易产生燥热之感，尤其是肺部。清热润肺的食物可以有效地调节体内的燥热，保持呼吸道的湿润，减少干燥引起的不适症状。

化痰

春季气候湿度增加，加上花粉、灰尘等过敏原的存在，容易导致痰湿。及时清除体内积聚的痰液，有助于预防和缓解呼吸道感染，减少咳嗽、咳痰等不适症状的发生。

梨水的制作：

将梨洗净，去皮、去核，切成小块。

锅中加入适量清水，放入梨块。

煮沸后改小火，煮约20分钟至梨变软。

食用方法及注意事项：

将梨水倒入杯中，可以加入少许冰糖或蜂蜜调味。

一天可饮用1-2次，早晚空腹效果更佳。

在春季，我们常常会面临着各种各样的健康挑战，特别是抵抗力下降，容易感冒。今天我就来分享一款简单易做的食疗方——百合莲子汤，它能帮助你清热润肺，化痰，提高免疫力。

将百合、莲子和糯米洗净备用。

锅中加入适量清水，将洗净的百合、莲子和糯米一起放入锅中。

大火煮沸后，转小火慢炖约1小时，直至百合、莲子、糯米煮烂，汤汁浓稠。

最后加入适量冰糖，根据个人口味调节甜度，煮至冰糖完全融化即可。

食用方法及注意事项：

每日饭后食用一小碗，连续食用一周可见效果。

适用于春季感冒、咳嗽、喉咙痒等症状，尤其适合容易上火、气虚体质的人群。

如果有糖尿病等疾病，请控制糖的用量或避免食用。