更年期对于绝大多数女性来说是一场躲不过的“劫难”，虽然不是病，烦起来要人命，不知何时到头。

你是不是每天都浑身燥热，动不动就一身一身的冒汗，大冬天忽然毫无征兆的发热大汗淋漓，过一会汗下去了，又会觉得很冷。

你是不是腰疼、背疼、肩膀疼、手指关节疼、膝盖关节疼，站也不是、坐也不是，躺也不是。

比这更难受的是失眠多梦，没有干扰也睡不着，睡三四个小时就醒了，睁着眼熬到天亮，第二天精神状态特别差，人也断崖式的变老。

脾气变得很差，情绪也不稳定，你会因为很多小事情生气，看到老公就心烦，对夫妻性生活也没欲望，老公主动提出还被你拒绝了，和孩子说话你都靠吼。

其实这些都是激素惹的祸。因为女性到了45岁以后，卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素、孕激素水平会出现断崖式下降，就会出现种种的不适，虽然更年期不是病，但任由其发展。

除了以上的症状之外，还会引发骨质疏松，心血管方面的疾病，比如动脉硬化、冠心病等

严重影响生活质量，想要摆脱更年期困扰，安稳度过，需要科学的应对。

1、心理调节

不可否认，更年期身体出现的变化仿佛一座大山压在女性的身上，短则几年多则十多年，最终都变成一肚子苦水，不少女性还会因此抑郁、焦虑，对生活失去希望，甚至绝望轻生。

这个时候，可以主动和自己的爱人沟通，让他了解更年期的基本情况，诚实交流彼此的感受和需求，也可以选择向朋友倾诉缓解内心情绪。另外可以听听音乐、适当运动、多参加社交活动，充实安排。

2、运动调节

骨关节疼痛是更年期的常见问题之一，由于雌性激素分泌减少，导致关节中的脂质含量降低。脂质是维持关节润滑的主要成分之一，再加上活动又少了，关节周围的肌肉力量就下降了，关节就无法被稳定支撑，加剧磨损。

更年期更需要运动，但要尽量选择可坚持可承受的运动，比如快步走、瑜伽、游泳这些，可以增加肌肉力量训练，帮助减轻骨关节疼痛，运动还可以一定程度上改善焦虑抑郁。

3、药物调理

更年期最主要是由于卵巢衰退造成激素水平下降而引起的，在医生的指导下可以补充一些雌激素，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。但长期服用会有副作用，建议最好是中成药，对身体的副作用比较低。

中医认为“妇女七七之年、肾气由盛渐衰、天癸渐绝、充盈二脉逐渐亏虚”，意思就是说，女子七岁开始发育，以七年为一个周期，到七七四十九岁的时候，身体开始亏虚，进入衰老的阶段。

天葵就是促进机体生长、发育、成熟的物质，也可以理解为女性的雌激素，而天葵来源于肾，肾主生殖，即维持生殖机能的功能。

所以可以选择一些补肾气、充盈天葵的中成药来进行调理为佳，比如麒麟丸、坤宝丸。成分中的墨旱莲、山药等可以补肾益精、益气养血，特别是麒麟丸，其中的菟丝子、覆盆子、锁阳、当归等有类似雌激素的作用，可以提高女性的雌激素水平，缓解更年期症状。

女性要正确认识和理解更年期，它只是正常的生理现象，允许它的存在，不要过度担心或抗拒，好的心态才可以抗衡一切的不适。