文|菁妈

世界卫生组织研究发现：在一年中孩子长高是有季节性的，春天的3~5月是孩子长高最快的时期，每年3~5月孩子长高的速度是每年9~11月的2~2.5倍。

所以想要孩子长高，春天是非常关键的，抓住了春天，孩子一年的身高就能保住了。而在春天的时候，家长一定要注意避免那些会妨碍孩子长高的误区。

第一个误区：床太软

协和专家潘慧在他的书里面就提到了床太软的话会导致孩子晚上睡得不好，而且也会影响孩子骨骼的生长。

所以建议孩子睡床千万不要睡那种太软的席梦思，而是建议睡那些稍微硬一点点或者是用比较薄的床垫让孩子睡，这样有利于孩子脊椎的正常发育，也有利于孩子骨骼的生长。

第二个误区：运动太激烈

对于孩子来说适当的运动有利于长高，但是激烈的运动反而会妨碍孩子长高，我们发现我们在剧烈运动之后自己不想吃饭，因为剧烈运动之后，我们身体的血液都会到了四肢，而我们的汗液也会大量的蒸发水分，会导致我们消化液分泌减少，所以运动完之后很热就不想吃饭了。

而孩子如果激烈运动的话，不仅会导致胃口不好，更重要的是可能会伤害到孩子的骨骼，比如说我们建议孩子跳绳一天跳一千下左右就好了，有些家长就觉得跳得越久孩子长得越高，所以要求孩子每天跳三千下，结果孩子因为激烈运动伤到了膝关节，影响到了以后的运动能力。

第三个误区：睡觉太亮

晚上睡觉的时候有些孩子害怕，家长就会给孩子买个小夜灯来放着，之前湖南就有个女孩性早熟，后来医生了解到跟饮食是没有关系的，而是因为孩子长期睡觉开着小夜灯，小夜灯会刺激我们的内分泌，导致孩子出现了性早熟。

第四个误区：心情太糟糕

我们的情绪会影响到我们的生理，有一种情绪生理病就是孩子去检查身体没有任何问题，但是孩子总是觉得吃不下，总是觉得睡不香，也就是孩子心情差的话，也会影响孩子的睡眠和营养，也会影响孩子的长高。

所以在春天的时候不要骂孩子，尽量的让孩子心情好一些，有助于长高。

第五个误区：起太早

我们生长激素分泌是有高峰期的，每天早上五到七点会有一个小高峰，如果让孩子起得太早，可能会影响生长激素的分泌，所以我们建议孩子每天七点以后再起来，更有利于长高。

第六个误区：睡太晚

生长激素分泌的最高峰期是在每天23:00左右，如果孩子每天22:00点之前不睡觉的话，可能就会错过这个高峰期，会导致生长激素分泌减少，不利于孩子长高。

第七个误区：吃太甜

体内的胰岛素会抑制生长激素的分泌，如果经常给孩子吃得太甜的话，会导致体内血糖升高，胰岛素分泌也增加，会抑制生长激素的分泌，而且吃得太甜孩子也容易长胖，这些都不利于孩子长高。

第八个误区：晚上吃太饱

我们建议孩子在两岁以后睡前两小时就不要吃东西，因为在睡觉的时候，稍微的饥饿感会有助于生长激素的分泌，而且晚上吃太饱的话，也会导致孩子睡得不香，影响孩子的长高。

第九个误区：吃太油

《中国居民平衡膳食宝塔》建议每天摄入的油是25-30克，但是很多家庭摄入的油是超标的，而多余的油就会变成脂肪堆积在孩子的体内，会导致孩子肥胖，也会影响到孩子的消化。

所以想要孩子长高，尽量吃得清淡一些，孩子的菜尽量是清蒸或者说是炖，最好不要油炸。

第十个误区：吃得太专一

我们人类是杂食动物，不同的食物可以给我们提供不同的营养，如果孩子来来去去都是吃那两三样东西，就很容易影响到孩子的营养摄入 ，导致孩子营养不均衡，影响孩子的长高。

所以孩子长高的10个误区，家长们一定要避免。

（图片均来源于网络，如有侵权立删）