相信大家对于“三高”，即“高血压、高血脂、高血糖”，都不会感到陌生，现在出现了第四高——“高尿酸”。高尿酸最直接的危害就是导致痛风，使关节处出现红肿热痛，还会引发肾脏疾病，到后期会导致尿毒症，甚至死亡。其实尿酸是身体循环代谢的产物，正常情况下，是可以通过尿液排出体外的，这样尿酸就能稳定在正常值范围。女性的正常范围是155-360umol/L,男性的正常范围是208-420umol/L。
而当血液检测时，测得的尿酸值女性超过360umol/L,男性超过420umol/L，就要多警惕痛风发作风险了。
痛风是一种因嘌呤代谢紊乱导致尿酸水平升高而引起的疾病，主要表现为关节炎和尿酸结晶沉积在关节和软组织中，其主要症状包括关节疼痛、红肿、发热等。近年来，痛风患者数量呈现明显增加的趋势，饮食结构的改变是导致痛风患者增长的重要原因之一。
随着经济的发展和生活水平的提高，人们的饮食习惯逐渐发生了变化，现代人普遍偏向高热量、高脂肪和高嘌呤的饮食，如大量摄入红肉、海鲜、啤酒等容易引发痛风的食物。
再加上工作压力大、生活快节奏，很多人存在睡眠不足、饮水不足、缺乏运动等不良生活习惯。这些因素都或多或少增加了患痛风的风险。
随着医疗水平的不断提高，痛风的诊断和治疗也得到了较大的发展。人们对痛风的认识也更加深入，更多的人意识到自身的尿酸水平偏高，并主动到医院进行相关检查。
尽管痛风是一种慢性疾病，但通过正确的治疗和生活方式改变，痛风是可以得到控制的。
除了按照医生嘱咐吃药治疗外，这3件事情对缓解痛风十分重要，大家要引起重视。
控制饮食
痛风患者应该避免高嘌呤食物，如肝脏、海鲜、红肉、豆类和酒精等，这些食物会增加尿酸的生成。
日常建议大家适量食用富含维生素C和低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全谷类和低脂牛奶，这些食物有助于降低尿酸水平，平常的时候要管控好体重，因为肥胖会导致尿酸水平升高，增加痛风的发作风险。
注意保持适当的运动量
适当的运动可以帮助患者控制体重，提高代谢率，促进尿酸的排泄，减少痛风的发作。
一般来说，有氧运动如散步、游泳、慢跑等可以帮助痛风患者保持良好的体态和心血管健康，但需要注意做好运动防护，避免剧烈运动和关节受力过大的运动，以免加重关节炎症。
建立健康的生活方式
一些坏的生活习惯尽早改善为宜，建议大家及早建立一些健康的生活习惯。戒烟、限酒、规律作息、减压放松都有助于减少痛风的发作。规律作息和减压放松可以帮助降低患者的应激反应，减少痛风的发作。
总之，对待痛风，大家通过控制饮食、药物治疗、适当运动和健康的生活方式，使尿酸得到一定管控，而为了预防痛风发作，我们还需要遵从医嘱，定期进行相关检查，及时进行规范治疗。
