夜猫集合！晚上睡不着怎么办？
👩⚕️我近期发现，圈子里买褪黑素的盆友是越来越多。 其实，很多人的晚睡无困意，与白天咖啡☕️奶茶类摄入量偏大有很大关系。
大家不妨试着将午餐后的此类饮品减掉，午餐吃到7分饱——可以下午四点左右吃点水果🍌🍎酸奶坚果什么的，全天热量不仅不会超标，还有可能更低👇，且有利于更久暂缓晚饭饥饿感。
这样做了以后，你可能会发现下午的困意少很多，晚上困意来得早，睡得更沉稳，上午更清醒——慢慢形成良性循环♻️。
再就是，傍晚做10到15分钟的自重抗阻训练，绝对有利于大家晚上入睡～😴😴😴 更多营养健康问题，欢迎大家在评论区留言或者私信我👩⚕️，笔芯～💗
