无力性便秘，我是这样调理的～

如果你也一直遭受便秘的困扰，那这条笔记要认真看啦，罗大伦老师说女生的便秘除了气虚、血虚之外就是肝气不舒这三种情况，只要找对了方法其实并不难 - 1️⃣干气不舒导致的便秘 表现： 大💩拉不出来、干结、拉不干净 小腹胀痛、经常反酸 饭后肚子胀、经期🐻部胀、舌苔白腻 - 这种情况是因为情绪导致了气机的淤阻，就出现了便秘的情况，也是蕞好解决的，核心思路是解决干气不舒 - ▪️疏肝操 做法：双手握拳放在腋下，从上往下快速推50次，每次做完就会觉得想要打嗝或是放屁，其实就是帮助排出体内的烦躁之气，自然而然身体也没有那么瘀堵了，也发现不生气了 - ▪️玫瑰三花茶 疏肝理气、缓解气滞型便秘 需要：陈皮一片，月季花6朵，玫瑰花6朵 喝法：闷泡代茶饮 - 2️⃣气虚便秘 气虚表现： 大便艰难，但是便并不干硬 有便意，但临厕需用力拉，出汗 便后乏力，疲劳 舌淡嫩，苔薄白 湿气重，舌两边有齿痕，💩不成型 - 其实是正气不足导致的，气虚型便秘记住不要着急通💩，要先补气，脾胃是气血生化之源，只要我们把脾胃养好，那吃进去的食物就不会不消化，就能转化为我们身体需要的动力，日常养好脾胃，气就能慢慢补起来 - ▪️参苓白术丸 参苓白术丸主要以四君子汤为主，补脾气，另外加了山药和莲子可以补虚、健脾胃，再加上炒薏米和炒白扁豆可温和祛湿，砂仁则是让胃气下降，脾气上升，桔梗开宣肺气，宣发代谢身体多余的水液，总的来说就是补正气＋祛湿＋健脾胃 - ▪️山药小米祛湿粥 需要：炒白扁豆，莲子，山药，芡实，各15克 焦红枣3个，小米一把 做法：所有食材洗干净，放入电饭锅煲粥就可以了 - 红枣去核是为了不上火，说到去湿很多人会想到红豆薏米汤，不少人尽管喝了不少薏米汤，但体内的湿气还是很重，因为对于中医来说，湿气多因气虚和脾虚所致，单纯的祛湿而没有先补气健脾，是很难阻断产生湿气的源头 - 3️⃣血瘀型便秘 像我自己是生孩子后，在月子里就出现了严重的便秘，刚好我又是剖腹产不敢用力特别的痛苦，主要原因还是跟我们失血过多有关，后面我婆婆给我做了黑木耳红枣当归糊＋蒸火龙果才解决了我月子的难题 - ▪️黑木耳红枣当归糊 需要：黑木耳8片，红枣40颗，当归2片，600ml水 做法：红枣去核，新鲜木耳和当归片一起放入破壁机，600ml水，豆浆模式就可以了