178/54好好健身好好睡觉

在我的审美里，女生有一点点肌肉线条是非常非常好看的 但是女生增肌也是很难的，无氧要做够，饮食也要吃对，体脂不能太高，睡觉还得睡够，不然线条也不会明显 这里要敲一个黑板 肌肉并不是在健身的时候变大的 健完身肌肉只是短暂的充血（这个时候我会疯狂拍照。。 肌肉真正生长的时间是在睡觉的时候 因为休息状态，肌肉会吸收足够的营养后自我修复 你的肌肉线条才会慢慢清晰💪 所以 优质的睡眠也是增肌的关键！ 但！本人实际是个资深失眠人士！入睡很难，动不动失眠，而且一点点声响就会醒过来，所以创造良好的入睡条件我是非常有经验～ 窗帘必须是完全遮光的，睡眠耳塞和睡眠眼罩是必备的，褪黑素是在柜子里长期放着的，枕头一定要厚实但软软的。。当然被子也一定要透气的！ 因为长期健身，身体的新陈代谢速度会比一般人快，所以在晚上睡觉时，身体仍然会继续排出汗液，一床能够迅速排出湿气和燥热的被子对我来说是很重要的~ 我现在盖的是水星家纺青桑深睡被～它是我看了很多蚕丝被推荐后选择的，因为他家用的是青桑有机蚕丝，蚕宝宝都是在天然无污染的大自然里长大的 ，吐出的蚕丝纯净健康，不含化工科技，盖着更加安心~而且青桑有机蚕丝纤维内部是多孔结构，增强了空气在被子里的流通性，使得被子透气性和吸湿性都很不错，睡醒起来被窝还是干爽的~ 现在天气慢慢热了，水星家纺蚕丝被的子母被设计太妙了，天热盖子被，冷了就换成母被，一床被子搞定四季，好方便的~ 盖这床蚕丝被被套是不用额外再套的，因为它面料用的是纯植物莱赛尔纤维，也就是大家说的天丝，摸着丝丝滑滑的很舒服，完全就是给我的睡眠环境不断叠buff！！蚕丝被推荐它！！（小tips：睡蚕丝被对皮肤比较好喔，不容易摩擦皮肤。。） 好好睡觉才会有精力好好健身 练出漂亮的肌肉和线条～