清晨六点，我正在医院值夜班，急诊室突然送来一位55岁的患者。他面色苍白，大汗淋漓，胸口疼得直不起腰。让我意外的是，这位患者竟是我们医院的老朋友——陈教授。

作为一名知名大学的物理系教授，陈教授一直保持着雷打不动的早起习惯。每天清晨五点准时起床，无论寒暑。他总说："一日之计在于晨，我这几十年来都是这样过来的。"可这一次，他栽了个大跟头。

"医生，我就是起床后冲了个凉水澡，做完几组俯卧撑，刚准备出门晨跑......"陈教授躺在病床上，断断续续地说着。心电图显示：急性心肌梗死！

这不是个例，近年来我接诊过不少类似的病例。很多人都有一个误解：早起就等于养生。殊不知，对心脏不好的人来说，某些早起后的行为反而会成为压垮心脏的最后一根稻草。

记得去年冬天，一位退休干部张阿姨也是清早被送来急诊。她习惯早起后立即下楼买菜，结果在寒风中走了不到十分钟，就觉得胸闷气短。幸好家人发现得早，及时送医，才避免了更严重的后果。

作为一名心内科医生，我想告诉大家：早起本身没有问题，问题在于早起后的行为方式。人体在清晨时段存在一个特殊的生理现象——晨峰反应。这时血压会自然升高，血液黏稠度增加，再加上一些不当行为，极易诱发心血管意外。

陈教授住院期间，我们聊了很多。"要是早知道这些，我就不会......"他露出懊悔的神色。我安慰他说："知道得晚总比不知道好。"

对心脏不好的人来说，早起后应该避免以下行为：

一大早就冲凉水澡，这会导致血管剧烈收缩，加重心脏负担；空腹剧烈运动，会让本就脆弱的心脏雪上加霜；天寒地冻时立即外出，寒冷会刺激血管收缩，增加心脏工作量。

那么，心脏不好的人早晨该如何安排呢？我建议：起床后先在床上躺着5-10分钟，给身体一个适应的过程；喝杯温水，让血液循环慢慢活跃起来；做些轻柔的伸展运动，切忌剧烈运动；如果要洗澡，水温要适中；吃完早餐休息半小时后再出门。

半年后，康复出院的陈教授特意来找我复查。"现在我终于明白了，养生贵在科学。"他笑着说，"我把早起的时间往后调了一个小时，每天醒来先躺会儿，慢慢起床，感觉整个人都轻松多了。"

张阿姨也改变了习惯，她现在会等太阳升起、气温回升后再去买菜，还带动了一群老姐妹一起科学养生。

记得有位老中医说过：顺应自然才是养生之道，我觉得这句话说得很有道理。早起固然好，可如何早起更重要。尤其是本身有心脏疾病的人，更要注意晨起的这段特殊时期。

生命诚可贵，健康价更高。希望每个人都能学会倾听自己的身体，用科学的态度对待养生，让健康陪伴我们走得更远。