高碳水饮食，减肥的新武器❓

不知道什么时候网络上开始刮起高碳水饮食的风？纯粹是为了获取流量不择手段。 高碳水饮食一般是指拉高碳水含量，降低脂肪摄入，蛋白质适中。最早用在运动员饮食当中，比较适合肌肉量大，运动强度高的人群。 随着减肥人群的增多，开始流行低碳饮食，然而大部分人群，把低碳执行成了低碳又低脂，妥妥的节食，认为简单的不吃主食就是低碳，又没有增加其他营养素，到头来身体只能降低代谢，消耗肌肉，流失水分，很快进入平台期，平台期其实是身体自我保护的一种机制。 细心的网友可能会发现新的《膳食指南》相比2016版，明显降低了主食碳水的推荐量，主食里面的也不单单只有碳水，还涉及微量元素和膳食纤维以及少量蛋白质，所以，奉劝低碳饮食的朋友，主食减少一定要增加膳食纤维保护肠道健康，额外摄入多种矿物质和维生素，不要害怕脂肪，优质脂肪也是人体必不可少的营养素，尤其是欧米伽三脂肪酸。 最后，还要说上一句，如果你没有大肌肉块，没有足够多的运动量尤其是力量训练，不能长期持续性锻炼，就不要尝试高碳饮食。高碳饮食只是为了获取流量赚取眼球的噱头，不能执行低碳，最起码要均衡饮食，节食和高碳都是比较愚蠢的做法。 不知道这样说会不会挨骂[笑哭R]大厅里说一说你的见解吧