夏季即将来临，养心至关重要！

[渔夫帽R]夏天的脚步越来越近了，好多家人们不知道身体是否有以下情况： 1.易烦躁、心跳加快[红色心形R] 夏天的高温，会让全身血管扩张，血液循环加快，加重心脏负担。 2.睡眠差，血压不稳[睡觉R] “仲夏夜短”，夏天白天时间长，晚上休息的时间短，导致睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力。 3.出汗多，血液黏Chou[汗颜R] 夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅。 4.吃凉物吹空调，诱发心梗[啤酒R] 大量吃凉性食物，会致使心血管突然收缩，血压升高，尤其是对于高血压患者来说，更容易诱发心肌梗si、脑卒中。 - 姐妹们，夏天要格外注意养心保护心脏。关注自己的同时别忘了提醒家人哦[斜眼R][斜眼R] 如何去养心，姐妹们学着做到以下几点可以帮助你度过一个美好的夏天哦！ 1.睡午觉[向右R] 午时11-13点为心经当令，此时小憩，能让心脏得到修养。不仅可以补足睡眠，还可以消除疲劳。 2.适量吃瓜类🥒 夏季的时令蔬菜中有冬瓜、苦瓜、黄瓜。这类食物不仅能消暑，而且可以补充因为夏季出汗多造成的微量元素的缺少。 3.多吃红颜色的食物🍅 中医养生认为，“五色入五脏，红色入心”。像西红柿、山楂、苹果、红枣、红豆都可以多吃些。 4.吃辅酶Q10 一个人体内如果辅酶Q10严重缺乏，那么首先受到影响的器官就是心脏。 辅酶Q10在提高心肌功能上起着非常大的作用。辅酶也分氧化型与还原型，氧化型辅酶进入人体后需要经过转化才能被吸收，吸收率降低；而还原型可直接吸收，不需要转化。 Fopiz还原型辅酶Q10利用纳米科技传输大大提高生物利用率，比其它形式的辅酶Q10吸收效果高出10倍以上，1粒100mg含量符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》，每日摄入量刚刚好~ 5.避免夏季剧烈运动🚴 夏季气温高，出汗量大，剧烈的运动容易造成出汗量增加太多，容易伤阴。 6.少劳累❤️ 夏季适合静养，这个时候心是比较容易受到外界影响的，过度劳累会给心脏造成负担。