88年少女体脂率仅16，每天喝水4升➕
姐姐居家健身
2024-08-06 15:05:23
除了饮食运动以外，最重要的就是每天多喝水。
多喝水可以促进机体代谢，加快消耗热量，帮助身体分解更多的脂肪。水本身参与身体很多营养物质的运输以及废物毒素的排出，适当多喝水还会增强饱腹感，每次吃饭之前喝一些水，可以减少食物的总摄入量。
最后，保持身体水分充足有助于维持肌肉的活力和功能。在减脂期间，我们希望减少脂肪而非肌肉的流失，水对于肌肉的正常运作至关重要。
我每天大概饮水量有4升➕，没事儿我就喝[捂脸R]
久而久之，也不爱喝，但是为了保持饮水量，我会兑牛奶，泡茶，花茶绿茶红茶。
最近入手的贵茶抹茶粉，抹茶控可以闭眼入，不管是兑酸奶，还是面包片，米饭，土豆，万物皆可来一条，清香怡人抹茶真是让减脂人心情变得很好。
高蛋白高膳食纤维，一小条1.5克热量可以忽略不计，兑水喝，我能喝一辈子。
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