开学8分钟快手早餐💥半年追高6.5cm营养餐
兴欧洋子营养
2024-08-20 19:53:41
儿童长高吃什么?营养均衡是王道。
儿童追高怎么吃?养好脾胃是关键。
孩子追高=营养+运动+睡眠+情绪
开学在即,重点分享快手早餐系列,让妈妈们都可以简单易操作。
❤❤今日分享:儿童营养早餐
1️⃣主食:有机卡通奶黄包(💥外形可爱,口感萱软香甜)
2️⃣粗粮:有机黑糯玉米(💥属于全谷物食品,营养丰富)
3️⃣小菜:蒜香四季豆(💥化湿健脾增强食欲、富含维生素)
4️⃣蛋类:水煮蛋(💥补充优质蛋白)
5️⃣奶类:有机鲜牛奶(💥补充优质蛋白和钙,促进生长发育)
6️⃣水果:阳光玫瑰(💥健脾开胃、补充维生素)
💥💥做法:
1️⃣把玉米和奶黄包同时放入蒸锅;奶黄包蒸7分钟即可,玉米蒸10分钟左右。
2️⃣鸡蛋可以用蒸蛋器蒸,也可以直接放蒸锅上一起蒸,一般蒸6分钟即可。
3️⃣蒜香四季豆做法:四季豆洗净切段,倒入锅中焯水捞出;热锅凉油加入蒜末爆香,加入四季豆翻炒,加盐、蚝油、生抽调味,淋少许水收汁即可出锅。
🌈🌈需要的锅具:
蒸锅和炒锅
💥💥用时:10分钟
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