开学快手早餐这样做💥半年追高6.5cm秘诀

💥💥5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天 ❇️蛋类1-2个每天 ❇️奶类300-500ml每天 ❇️坚果50-70g每周 ❤❤今日分享:孩子追高早餐系列 1️⃣主食:有机藜麦馒头（💥健脾养胃，补充优质碳水） 2️⃣薯类:蒸紫薯（💥富含纤维素） 3️⃣蛋类:水煮蛋(💥补充优质蛋白，促进生长发育) 4️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智、补充优质蛋白、B族维生素） 5️⃣小菜:白灼菜心（💥补充维生素和膳食纤维） 6️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育） 7️⃣水果:石榴（💥生津止渴，秋季当季水果） 🌈🌈做法: 1️⃣鸡蛋、馒头、紫薯同时放入蒸锅，取出时间不一样。鸡蛋6分钟，馒头10分钟、紫薯15分钟。 2️⃣白灼菜心:将菜心洗净，下锅焯水断生，取出铺入盘中淋上热油、蒸鱼豉鱼或白灼汁即可。