如何改善胰岛素抵抗，增强胰岛功能

一、去除危害因素 在长期高糖的环境中，对胰岛素的需要不断增加，β细胞一直处于活跃的状态，长期如此，将会导致β细胞长期超负荷运转，进入“疲态”，细胞内的胰岛素消耗过大但产出能力减弱，也会抑制胰岛β细胞分泌胰岛素的功能，造成胰岛β细胞的SiWang或凋零，体内的XT得不到有效分解，致使XT值居高不下，这就是常说的糖毒性。 高热量、高脂肪的饮食，会使我们体内脂质代谢过程中产生的游离脂肪酸增多，如果胰岛β细胞中存储了过多的游离脂肪酸，就会影响胰岛β细胞分泌胰岛素的能力。 同时，如果每一餐的总热量过多，胰岛β细胞要分泌更多的胰岛素来代谢食物引起的XT波动，无形中增加了胰岛β细胞的负担。 二、加强胰岛修复的营养保护 保证胰岛β细胞修复需要的营养素，合成胰岛素的营养素缺少，影响胰岛素分泌。 1⃣锌：人体内锌含量蕞高的组织是胰岛细胞。因为锌在体内的含量虽然少，却是“胰岛素”的合成、存储和分泌必不可少的物质。缺锌会直接影响胰岛功能。因为胰岛素抵抗，会比普通人分泌更多的胰岛素，从而消耗了细胞中的锌。另外，锌的缺乏还会引起食欲减退、生长发育迟缓、免yi功能低下、皮yan等。 2⃣铬：细胞膜上有一种”门“，专门控制XT的进出，胰岛素是负责开门的钥匙。而”铬“则相当于门锁上的润滑油。可以增强胰岛素活性，改善胰岛素抵抗。 3⃣镁：它是胰岛素的第二个信使，胰岛素将其发送到，将葡萄糖从X液中带入细胞的过程中，继而进行下一步，因此，没有镁，胰岛素就无法正常工作。 4⃣B族维生素 参与体内能量代谢的重要物质。与体内的脂肪、能量代谢都有关系。在体内的能量代谢过程中，B族维生素和镁、铁、锰等主要扮演的是”催化剂“的角色，这两种辅酶可以加快葡萄糖代X的速度。 5⃣必需脂肪酸： 它对细胞壁的功能至关重要，健康的细胞壁意味着对外部信号传导，包括胰岛素的健康反应。 6⃣抗氧化剂： 清除体内多余自由基，可大大缓解身体慢性Yan证反应，减少胰岛素抵抗。 7⃣维生素D 与骨骼的发育息息相关。其实，维生素D除了参与骨骼发育，还可以促进胰岛β细胞分泌胰岛素，并能改善细胞对胰岛素的敏感性。 三、改变不良生活方式 保持合理体重，适量运动、充足睡眠不熬夜，保持情绪乐观不焦虑。