开学快手早餐这样做㊙️半年追高6.5cm秘诀

👍👍5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天 ❇️蛋类1-2个每天 ❇️奶类300-500ml每天 ❇️坚果50-70g每周 ❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列 1️⃣主食:有机南瓜猪肉甘蓝蒸饺（💥强烈推荐给挑食宝宝，肉、蔬菜、主食一步到位） 2️⃣小菜:清炒荷兰豆（💥营富含蛋白质、胡萝卜素、氨基酸、膳食纤维） 3️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白，促进生长发育） 4️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智，补充B族维生素和油脂） 5️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育） 🌈🌈做法:（👍👍👍8分钟搞定） 1️⃣蒸锅中同时放入鸡蛋、玉米和饺子🥟，饺子蒸7分钟，鸡蛋6分钟，玉米可以稍微久一点。