来来来，先来做个测试——靠墙站直，手臂外展，试试你能手臂完全贴住墙面吗？
梳头、脱衣服，上抬胳膊，肩膀就会不舒服？
打网球、棒球挥拍子，肩膀疼痛弹响？
平时活动肩膀或健身，会觉得肩膀不灵活，僵硬。
这些其实都要考虑，我们的肩膀外旋活动度受限。
👉造成肩关节外旋活动度受限的原因盘点：
01.肩袖肌群的损伤——肩袖损伤常导致肩关节稳定性减弱和功能障碍，肩袖损伤后，局部肌肉收缩无力，会影响肩关节的外旋活动。
02.颈椎病——尤其是神经根型颈椎病，由于神经根受压可引起肩臂疼痛、肌肉痉挛，进而可导致肩关节活动受限。
03.肩周炎——由于长期姿势不良、长期过度活动等所产生的慢性损伤，肩周炎可因无菌性的炎症渗出，粘连肩关节，引起肩关节僵硬、肩关节活动受限。
那么问题来了，你的测试结果是多少度[思考][思考]#健闻登顶计划##运动康复#
