秋天多吃这这1个食物，气🩸补到根上！

睡不着，睡不好，总是主动熬夜，被动熬夜，想要熬夜之后补救，都需要好好养一养身体。平时工作忙碌，不可能睡8-9个小时，最最重要的是提高睡眠效率。 👉怎么增加深睡眠呢？ 👀酸枣仁+百合。我们知道，酸枣仁：养肝、宁心安神。今年酸枣仁大涨价，也是因为太好用了！ 👉酸枣仁，被誉为“东方睡果”，《中国药典》记载：酸枣仁，用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。 👉百合：养阴润肺，清心安神，帮助我们睡得更安稳，藏得深。 💯我们也做成了几乎人人都可以吃的酸枣仁膏。 膏方也是反复熬煮，它除了有酸枣仁，更有很多直接补气血的成分：黄精，桑葚，茯苓，桂圆，莲子，红枣。在茯苓的加持下，更好吸收。养心肝+健脾养肾+补气血。既有助于安神，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。 👉酸枣仁膏特别适合这样的朋友！ - 翻来覆去睡不着，被动熬夜 - 夜里总是醒来 - 总是用脑，劳心耗神 - 容易害怕、多梦，特别是做恐惧向的梦 - 睡觉浅，夜里很容易醒来 - 因为睡不好，月经越来越少 - 睡不好心情郁闷、莫名烦躁 📣睡得好，气血渐渐充足，而且本身也有很滋养气血，特别适合经后期帮着补气血，让气血更加充实。