焦虑的本质是对不确定性的担忧。 在《打开心智》这本书里，作者说，当...

焦虑的本质是对不确定性的担忧。 在《打开心智》这本书里，作者说，当一个危险可能发生但还没有发生的时候，不确定性就会占据我们大脑的空间。 你不知道危险会不会发生，这种不确定性所导致的压力，让你很没有安全感，就会形成焦虑，像孤魂野鬼一样，在脑海游荡。 可以这样理解，焦虑的本质是我们感受到了威胁，但不知道这个威胁有多严重，也不知道我们有没有能力去解决它。 它就变成一个拿不起又放不下的问题，持续不断地占用我们大脑的资源，让我们没有精力去处理更重要的事。 所以大脑发送“焦虑”的信号给我们，是希望我们能快速解决问题，赶紧去消除那个不确定性。 从这个角度来说，焦虑是积极的，它是我们的潜意识感觉到什么不对劲，激励我们赶紧去改变。 所以我们要学会接纳焦虑，感到焦虑是正常的，不要因为焦虑而焦虑。 我们可以先去完成一件力所能及的小事。一旦开始做具体的事，焦虑就会停止。 比如你突然失业了，取代焦虑的小动作就是上网投几份简历。再比如你要整理房间，取代焦虑的小动作就是先整理包包。 千万不要在行动的时候还胡思乱想，我们需要的只是完成，先不管结果。否则，你又把所有希望的出口给堵住了。 哪怕我们从一个很小的行动开始，事情都会渐渐有头绪，就像滚雪球一样，你的行动越多，思维就越开放，问题自然而然就解决了。 还有一个很有意思的方法：当你感到恐惧焦虑的时候，举起双手，大喊一句：“来呀！让我看看你究竟有多大能耐。” 这个方法听起来很可笑，但是请你仔细想想，你不是还好好的吗？你担心的那些事，一个都没有发生呀！ 事实上，我们担心的事，大概率都不会发生。所以你也可以问自己一个问题：那件糟糕的事，发生的概率有多大？是90%？还是只有10%？ 最可怕的就是躺着不动，只会告诉自己：我很焦虑。这种心理暗示只会让我们更加崩溃。