178/55可以成为今天的健身动力吗
板泥泥泥
2024-11-04 09:10:00
在我的审美里 女生有一点点肌肉线条是非常非常好看的
但就是这一点点点点肌肉线条 其实我也是花了按年计算的很长时间[石化R]
因为我是一个非常懒且很讨厌做计划的人 加上平时也很忙
所以在日常训练里 基本没有给自己设规划 没有明确的增肌期减脂期 吃的方面也很少在计算热量，主要也是懒得算 算不明白。。
但我会遵循两个原则：
关于吃：尽可能三餐少油少糖少盐，三大营养元素都要吃
关于练：我一般增肌减脂是同时的，所以在时间充裕的情况下我的一套训练包含 1hr无氧>>喝一杯蛋白粉>>30min爬坡>>吃一点快碳
最近收到keep家的蛋白粉 不得不说有点意料之外的好喝
淡淡的抹茶味 完全不腻不齁甜 很清爽 而且一小袋一小袋 随身放包里很方便[赞R]
这款keep蛋白粉的蛋白质含量有高达75% 适合平时健身蛋白质吃不够的姐妹们 而且它也有大桶装 长期健身的姐妹们可冲～
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