💯气血不足怎么吃?吃对这些养出好气色!
自在要食补
2024-11-05 10:54:00
气血不足是很多人常见的问题,它不仅影响我们的健康,还会让我们的脸色看起来苍白无华。
气血不足吃点这些:
❶ 少滋补:过度滋补可能导致身体运作不良,吃进去的补品反而变成负担,变成痰和湿气,更加堵塞身体。
❷ 少吃生气食物:韭菜、芹菜、木薯、膨化食品、糯米、大福、肥肉、麻薯等食物不易消化,多吃无益。
❸ 少寒凉:海鲜、冰淇淋、三文鱼、西瓜、饮料、柚子等生冷寒凉食物容易消耗身体,特别在天气寒冷时,更要少吃。
多吃这些:
❶ 吃发面食物:五谷为养,包子、馒头、花卷、饼、馕等发面食物不增加身体负担,又好消化。
❷ 吃脾胃喜欢的食物:莲子、小米、红豆、山药、芡实、桂圆、焦枣、锅巴、米油、鸡蛋羹、蒸苹果、红薯等。
❸ 米汤鸡蛋羹:粳米和水1:10熬煮一个小时,过滤出米汤,加入打散的鸡蛋,蒸20分钟即可。
❹ 喝汤:五红粥【红枣+红豆+枸杞+花生+红糖】,补血又补气。
坚持运动
❶ 揉腹:早起睡前各五分钟,搓热掌心,顺时针100下,逆时针100下循环,帮助消化。
❷ 站桩:每天五分钟,微微出汗,身体轻松舒服。
🌿吃得对,气血足,希望每个朋友都能通过合理的饮食和生活习惯,养出健康好气色!
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用户93xxx22
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