💯气血不足怎么吃？吃对这些养出好气色！
自在要食补
2024-11-05 10:54:00
气血不足是很多人常见的问题，它不仅影响我们的健康，还会让我们的脸色看起来苍白无华。
气血不足吃点这些：
❶ 少滋补：过度滋补可能导致身体运作不良，吃进去的补品反而变成负担，变成痰和湿气，更加堵塞身体。
❷ 少吃生气食物：韭菜、芹菜、木薯、膨化食品、糯米、大福、肥肉、麻薯等食物不易消化，多吃无益。
❸ 少寒凉：海鲜、冰淇淋、三文鱼、西瓜、饮料、柚子等生冷寒凉食物容易消耗身体，特别在天气寒冷时，更要少吃。
多吃这些：
❶ 吃发面食物：五谷为养，包子、馒头、花卷、饼、馕等发面食物不增加身体负担，又好消化。
❷ 吃脾胃喜欢的食物：莲子、小米、红豆、山药、芡实、桂圆、焦枣、锅巴、米油、鸡蛋羹、蒸苹果、红薯等。
❸ 米汤鸡蛋羹：粳米和水1：10熬煮一个小时，过滤出米汤，加入打散的鸡蛋，蒸20分钟即可。
❹ 喝汤：五红粥【红枣+红豆+枸杞+花生+红糖】，补血又补气。
坚持运动
❶ 揉腹：早起睡前各五分钟，搓热掌心，顺时针100下，逆时针100下循环，帮助消化。
❷ 站桩：每天五分钟，微微出汗，身体轻松舒服。
🌿吃得对，气血足，希望每个朋友都能通过合理的饮食和生活习惯，养出健康好气色！
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用户93xxx22
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