腿太细当然就要多练才行啊！
阿山每天在健身
2024-11-06 19:27:31
周一就从腿开始，因为四分化，周四可以再来一次腿，周五再把肩补上。
* 腿部热身
* 坐姿腿屈伸 10×4
* 坐姿髋外展 10×4
* 俯卧腿弯举 10×4
* 深蹲机深蹲 6×4
* 下斜仰卧卷腹 10×4
* 悬挂抬腿 12×4
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人在吃秤在看
腿不错
立于风中
好腿
山的那边
身才真不错